近期马拉松比赛慢慢多起来了，虽然现在很多人觉得跑个马拉松不算什么，似乎只要能跑步坚持一下就能跑到。

(相关资料图)

但事实上，马拉松是一项长距离、高强度的极限运动，具有一定风险的竞技性体育项目。本身对参赛者的身体素质、训练状况有着较高的提要求。并不是很多人想的那样轻松和简单。

从2012年开始，国家体育总局运动医学研究所体育医院就开始进行了运动风险评估和医学测评。在这些年的运动风险监控中，有30%的运动爱好者，看似身强力壮，运动能力也超过常人，但是发现身体都有隐藏的问题，比如心肌缺血、心律失常、血压异常等等。他们中有90%的人平时没有任何不适，生活中就是属于“非常健康”的那类人。

像这种隐藏的问题，平时日常生活中不易暴露，但是在马拉松这种长时间高强度的运动中，就很容易被激发出来，严重的造成悲剧的案例也举不胜举。

往往运动越强，就越是能拼搏，也就越容易发生意外。

这几天就看到一则新闻，有位W先生报名参加了今年北马，他有着5年的跑龄，因为疫情关系最近3年一直没有参加比赛，憋坏了。

今年北马第一时间报名参赛，抽到签后，他去做了一次“运动风险评估”，医生分析了他的体检报告，因为曾经出现过心电图异常，所以对心肺做了进一步的检查。结果出现了明显的ST-T改变，也就是心肌缺血，心肌酶也偏高。最终运动风险评估等级为：高风险，暂时不能参加剧烈运动。

W先生最终能否参加北马，需要在治疗后再进行一次评估才能确定。

赛前一周、一个月、三个月是运动风险评估的三个关键节点。“运动风险评估”和普通的普通的体检有些项目相似，但侧重点不同，主要包括：身体素质和疾病评估、心血管风险评估、肢体风险评估几个方面。

评估等级如果是低风险，则可以继续参加训练和比赛。中风险去要在医学监督下，按照运动处方训练和参赛。高风险则需要限制运动，进行治疗，1-3个月后进行复查。

之前某知名企业高管在长距离跑步后不幸离世，虽然跑步不是直接的原因，但也提醒我们跑步爱好者要关注自己的“运动风险”。你买的私家车，每年都要去做检查、保养，自己的身体可比汽车金贵多了，更是要好好呵护，而不是什么都不管往前冲。

平时跑步中，格外关注身体的警告信号，该检查就检查，该治疗就治疗，该停跑就停跑。尤其是下面几类跑友，更要慎之又慎：

1、有心脏病的人不适合长跑。近期患有心脏病、心绞痛，或者轻度活动时感到胸痛，运动时脸色发白发青的人，都不适合长跑。最糟糕的是，一些隐性心脏病通常没有症状，甚至患者自己都不知道自己有隐性心脏病，这样的人跑起来最危险。

2、患有高血压、糖尿病或心律失常的人应谨慎跑步。运动后肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。糖尿病人可以跑步，但是要注意运动量。如果剧烈运动后糖原储备不足，容易导致低血糖，引发危险。

3、感冒时最好不要跑步或减少跑量。有些人认为跑一跑出点汗，感冒好得快，这种想法是错误的。病毒性感冒可诱发心力衰竭和心肌炎，感冒时继续跑步只会增加身体受伤的风险。

4、平时没有运动基础的人，不要一下子跑的太快太长，身体承受不了突然增加的运动量，不但没有锻炼的效果，反而造成其他伤害。平时没有长距离跑步经验的人，也不要一时兴起去报名参加马拉松，这不能体现你顽强拼搏的精神，只会给身体造成不必要的负担。

5、建议参加马拉松或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础。比赛前进行一次全面的运动风险评估，没有问题的再参加比赛。

6、儿童和年龄过大的人不宜参加负担过重、消耗过大、持续时间过长的运动。高强度的运动对儿童的生长发育有害，也会破坏其生长发育规律。年纪大的人，因为内脏器官和组织老化，生理机能较弱，不适合高强度的跑步或长跑。

我们经常能看到一些高龄的超长距离跑步者，完赛百公里、百英里，但请记住：人和人是不一样的，他行，你未必行。老王给出的是适合大多数人的建议，全球近79亿人，总要允许有一部分天赋异禀的人。如果你不是属于这部分人，那还是走寻常路吧。

你有做过运动风险评估嘛？欢迎大家留言分享！