虽然有时候高血压的症状不是很明显，但确是一个隐藏着的不定时炸弹，一旦血压发生波动，将会带来不可逆的危害。要想不使血压升高，一定要从预防开始，做好这几件事非常重要。

血压悄悄升高，当心这7件事

1.缺乏锻炼

(资料图片)

长期坐着不动，缺乏运动，容易导致慢性疾病，如糖尿病、脂肪肝、高血压、心血管疾病等，同时会加速动脉硬化的发展，增加心脏和血管的压力。

2.喜欢吃加工食品

现在人们的生活节奏很快，很多加工食品，比如薯片罐头、方便面、火腿肠，都是高盐食品，会直接影响血压，增加心脏负荷，所以要少吃加工食品。成人每日盐摄入量小于6克，高血压、糖尿病、肾病患者每日盐摄入量不应超过3克。病情严重时，应采取无盐饮食。

3.酒喝过量

适量饮酒确实可以活血化瘀，扩张血管，降低心脏病发作的风险。然而，酒精中毒会继续升高血压，引起动脉粥样硬化，并导致中风或心脏病。

4.压力过大

现在的人工作繁忙，还要面对房贷车贷这些复杂的人际关系。长时间处于高压状态会刺激肾上腺素的分泌，使血管收缩，增加血液排出的阻力，从而升高血压。

5.睡眠不足

总是熬夜或睡眠不足会释放大量的压力荷尔蒙，有时会增加人们对垃圾食品的渴望，从而导致肥胖和血压升高。还有的人患有睡眠呼吸暂停综合征，可以中断睡眠几秒钟，导致缺血缺氧，从而引起血压升高。

6.感到孤独

当感到被他人或社会孤立，或过度孤独和抑郁时，身体会释放过多的应激激素，收缩血管，导致血压升高。

7.吃药或者患有其他疾病

一些药物会升高血压，如抗抑郁药和抗焦虑药，口服避孕药和减充血剂也会影响血压。此外，有些疾病，如皮质醇增多症、甲状腺疾病和肾脏疾病，也会使高血压升高。