三伏天，迎来最热的40天，炎夏漫漫，你需要一份“热养生手册”助你平安过伏

(资料图片仅供参考)

一、以热制热

多喝点热水、茶水，但不可以超出65度

洗热水澡，严禁洗冷水澡

睡前泡脚，可加进添加、花椒

煮点姜汤温阳散寒

用艾灸治疗骨关节炎、骨关节炎、胃肠炎

加强锻炼淌出汗来

二、清热消暑

夏季虽说热，却非常容易受凉，多是由于各位被“外热”的错觉蒙蔽，忽视了“内寒”，常常由于室内温度太低或嘴馋冷食造成 手脚冰冷、浑身上下无汗、腹泻腹痛等，留有病症的“病根”，因此，清热消暑一定要选对方式 ，并非环境温度越低越好。

多喝热水，不可以等口渴了才喝，假如以1杯350毫升的水为标准，应当分5-6次喝，再渴都不可以一口喝掉，保湿的标准是：少量多次，期待各位铭记。

夏季天明得早，5点来钟就亮了，适宜晚睡早起，当然了，这一个晚睡并非让您超出12点才睡，依然是应当维持在11点前入眠，以防醒得太早，睡觉时间欠缺。另外还需要适度午休，每日中午睡上半小时比较好，找一个凉爽的地区吹吹风，打个盹儿，能减轻心里的心烦，防止中暑。

适度吃凉菜有相应清热的功效，例如木耳、凉粉、青瓜、白萝卜等，可是须要留意，凉菜吃多少就做多少，吃剩须要立即扔掉。没有历经高温煸炒，非常容易滋长细菌，不可以一次做过多，另外还可以在凉菜里添加适量葱蒜和醋，有相应除菌作用。

三、绝不能贪凉

包含许多层面，例如饮食上一天不可以吃太多冰棍儿，不可以超出3支；空调不可以开太低，不能小于24度；洗澡不喝冷水，不打赤膊；不能睡在地面上。小米粥、苦瓜、西瓜虽说清热，可是他们也是有寒凉，脾胃不好的人不可以嘴馋。

三伏天太热，需要大家懂得合理的方式 去面对，以防用错方式 给身体留有病根，40天说长也并不长，没多久就能过去，要是胸闷头晕觉得自个中暑了，不必惊慌，赶快找阴凉处空气流通的地区坐着歇息一会，适度填补淡盐水，平常还可以在包内准备一些防中暑的药品，便于突发状况使用。