在女人身体里有种荷尔蒙称为雌性荷尔蒙，它对女士很重要，因为它是维持女士性別特征的主要荷尔蒙。女士青春时，雌激素代谢充裕，所以看上去年轻貌美，但由于年纪的增长，再加上一些女士有了很多不良习惯，便会造成雌激素代谢降低。
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女人要维持“雌激素”的旺盛，请保持把这三件事做好
调整好心态
女士若经常处于焦虑不安、焦虑情绪、恼怒的负面情绪下，人体内分泌功能便会出现障碍，雌激素代谢也会受到危害。因而，女性平常多往益处想，维持积极的心态，稳定情绪，内分泌系统保持稳定，会更显青春和魅力。
维持充足的睡眠
女士女拒绝熬夜，短期内熬夜会危害人的精神，还非常容易长斑起痘，长期熬夜会危害身体器官的休息和修补，进而造成内分泌失调，危害雌激素一切正常代谢。推荐每晚睡10点，并维持7小时睡眠。每天中记得在中午睡三十分钟。
保持适当的锻炼
女士若能每天保持适量运动三十分钟，身型就不会那麼非常容易走样了。并且有效的健身运动，能调整情绪，促进基础代谢，有益于雌激素的代谢，有效延缓衰老。
2多
多吃豆类食品
豆类食品中富含丰富的大豆异黄酮，这类化学物质化学物质与女士身体的雌激素非常类似，这就是为啥人们称之为“植物雌激素”的缘故。
多喝牛奶
奶是很自然的营养成分饮品，老人、小孩每天还可以喝两瓶纯奶。自然，女性们喝牛奶的好处也很多，牛奶富含较高的维生素D成分，而维生素D的摄取量与雌激素的产生有关。因而，女性每天泡一杯牛奶喝，还可以及时补充人体的营养成分。
2少
少喝酒
过量饮酒会刺激人体，造成内分泌失调，假如本来就存有雌激素不足的状况，还不注意操纵乙醇，便会造成雌激素水准不断降低。因而，女性较好能滴酒不沾。
少吃甜食
绝大多数年轻女孩都爱吃甜食，可是假如你快40岁的人了，就需要忍住嘴了，吃甜食吃太多非常容易造成血糖升高，不但会引发肥胖，还会继续使内分泌系统失衡，造成雌激素越来越缺乏。
