有一句话说得好：晚上不睡觉，明天会崩溃！刚出生的小孩一整天都在睡觉，睡眠时间长，能够让精力旺盛，抵抗力增强。年纪越来越大，压力也增加了，很多人都有晚上睡不着觉的烦恼，若长期睡不好觉，容易患上慢性病，可不要忽视了。

中医经常说：不一样的疾病，造成的失眠类型也不一样

一、在晚上3点左右醒来，与肺经受阻有关

(资料图片仅供参考)

从中医角度来看，此时是肺经令，肺的功能最强，肺部的压力也很大，如果肺经受阻，就会在这个时候醒过来。

可能会有这些症状：

1、嗓子不舒服，痰多，喉咙痛。

2、喘不上来气，呼吸受阻，胸口发闷。

3、抵抗力下降，爱感冒，流鼻涕。

4、睡觉说梦话，磨牙，运动一会儿就呼吸急促。

5、晚上睡不着觉，嗓子爱发炎，频繁醒来。

二、在晚上1点醒来，或是肝经受阻了

这个时间段是肝经令，如果肝火较旺，就会容易醒过来。

主要有这些症状：

1、大便发粘，粘在马桶上，不容易冲干净。

2、脸上爱出油，长很多的痘痘，很痒。

3、爱发脾气，爱和人发生争执。

4、嘴巴有异味，牙龈爱出血。

5、晚上睡不着觉，爱做噩梦。

三、睡眠质量下降，说梦话，与肾经受阻有关

肾脏有丰富的精血，我们的精气多存在此处，如果肾经受阻，就很容易出现心神恍惚，到了晚上就睡不安稳。

可能出现这些症状：

1、爱掉头发，大把大把的往下掉。

2、身体虚弱，爱生病，怕冷，手和脚凉。

3、有明显的眼袋，眼睛肿起来。

4、爱忘事，抵抗力下降。

5、脸色不好，小便次数多。

四、半夜醒来睡不着，或是心包经受阻了

我们睡觉的时候，体内的器官也在休息，我们的心脏提供血液，如果供血不足，我们得不到满足，大脑会给身体发出信号，让心脏加速血液的供给，所以此时会醒过来。

主要有这些症状：

1、烦躁不安，胡思乱想。

2、醒过来后睡不着觉。

3、神经系统紊乱，记忆力减退。

4、呼吸不通畅，胸口发闷。

五、睡不踏实，或与胃经受阻有关

古代典籍中：胃虚致不寐。说的就是胃出现问题后，会影响到人们的睡眠，像晚上睡不踏实，频繁醒来，第二天感觉浑身乏力。

主要有下面的症状：

1、大便无法成型，颜色不正常。

2、舌苔变得很厚，津液较多。

3、嘴巴发干，异味明显。

4、消化系统有异常，胃口下降。

5、脸色很差，晚上睡不着觉。

若经常睡不好，可以这样做，你会睡得越来越香

1、按压头部

轻轻的按摩头部，可以让血脉流通，降低大脑的兴奋程度，从而帮助睡眠。

2、在晚上泡脚

泡脚可以改善睡眠，准备一个比较深的水桶，放入三分之二的水，水的温度在50°左右为宜，泡脚的时候按摩双脚，感到身体发热就可以了。还可以在泡脚水中加入不同的食材，能够达到不同的效果。如果身体虚弱的人，泡脚的时候要遵医嘱。

3、缓解压力

把烦恼忘掉，通过转移注意力，把压力通通释放，就可以很快睡着，早上醒来的时候，也会活力满满，精力十足。

4、调整饮食

躺在床上后就不要吃宵夜了，可以喝一些牛奶，除了补充营养，还能够促进睡眠。像浓茶、咖啡等饮料，千万不要喝，也不要吃很多零食或者肉类，因为肠胃的压力变大，容易睡不踏实。

【中医一个小金方让你整晚睡得香】

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

治疗失眠，协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心——莲子祛心火安心神；

3、肝——大枣主气养血；

4、肺——百合安魂去热；

5、肾——桑葚温肾补阳；

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝

解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。