小李，刚放假不久，每天在家吃完饭之后，就喜欢躺在沙发上玩手机。

这一天，他的妈妈终于忍不住了，“你怎么吃完饭就躺哪，都不能坐一会？往哪一躺像什么样子？”

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“妈，我这好不容易放假，都不能躺着休息了吗？”

“不是不让你休息，你看哪有人像你一样，吃完饭就躺着的，对身体不好。”

“对身体不好？妈，你这话听谁说的？我咋不知道？”

“之前在电视上看见的，人家那个节目就专门讲养生的，据说吃完饭就躺着，消化系统容易出现问题。”

“是吗？我搜搜。”

过了几分钟，小李突然坐了起来，刚吃完饭就躺着，还真的容易被一些疾病“盯上”！其中最明显的就是肠胃健康方面的问题。

吃饱就躺下休息，影响肠胃健康

刚吃完饭，就躺着，很容易诱发消化不良。消化主要借助消化道的运动，和消化腺分泌的各种消化酶发挥酶解功能来实现。

详细来说，先通过牙齿的咀嚼，以及消化道的肌肉收缩和舒张活动，将大块的食物磨碎。同时接受各种消化酶的酶解作用，将其分解成分子结构简单的小分子化学物质。比如：摄入机体的蛋白质被分解为氨基酸、脂肪水解为脂肪酸和甘油，多糖分解为葡萄糖等。

吃完饭之后就平躺，在一定程度上会减慢胃肠道的蠕动速度，间接影响到食物的消化过程，从而容易出现消化不良，主要表现为腹部不适、腹胀、恶心、呕吐等。

吃饱就躺下休息，除了容易出现消化不良之外，出现胃食管反流的人群也不在少数。美国学者曾做了一项病例对照研究显示饭后平躺会增加胃食管反流的风险，认为这可能与饭后平躺导致食管括约肌收缩减弱、以及食物易反流有关。

胃食管反流常出现反流的现象，所谓的反流，主要是指在无恶心、不用力的情况下，胃十二指肠内容物涌入咽部或口腔的感觉，含酸味时称反酸。尤其是反酸时，易伴随烧心的症状，即胸骨后或剑突下烧灼感，常由胸骨下段向上延伸。

反流和烧心是胃食管反流的典型表现，胃食管反流的患者还会出现一些非典型症状，像胸痛、吞咽困难或胸骨后异物感等。