62岁的老秦退休两年了，觉得自己一身的病，晚上睡不着，白天头疼，老是忘记事情，去医院检查，医生开了一堆的单子，但是却并没有查出实质性的原因。前一阶段老秦觉得心慌胸闷，大半夜折腾去了医院，但是检查了半天，也没有检查出任何的问题，只能建议先回家观察，如果症状加重再到医院。

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老秦喜欢各种科普文章，每当文章中有人患病，他总能将症状自我代入，感觉自己也患了同样的病，昨天老秦到药店拿药，跟我聊起来这件事，我想了想跟他说：现在的医疗条件相对来说比较好了，如果多次检查都检查不出原因的话，那身体应该没有多大的事情，可能是正常的衰老现象，保持积极向上的心态，多找一些事情让自己忙起来，没有时间想这些事情，可能会更好一些。

随着年龄的增长，尤其是过了60岁，大部分人都退休了，空闲的时间越来越多，随着技术的进步，消息的传播也越来越迅速，一些身体的不适容易被自己无限的扩大，最终导致心情不佳，不利于延年益寿。

以下3种情况是正常衰老的体现，不需要进行治疗，保持良好的心情，积极应对最重要！

1. 睡眠质量下降

很多人抱怨说年轻的时候工作、家庭、孩子，各种事情掺杂在一起，忙得焦头烂额，总是睡不够，想多睡一会。等到上了年纪，有时间睡了却怎么也睡不着了，早早上床，翻来覆去就是睡不着，好不容易睡着了，早上天不亮就醒了。晚上睡不好，白天没精神，周而复始，觉得很焦虑。

上了年纪之后，睡眠质量下降很正常，临床调查显示，65岁以上的人群中，88%以上存在入睡困难、觉醒次数多和早醒的现象，主要原因有3点：

随着年龄的增长，促进睡眠昼夜节律和内源性睡眠诱导因子的褪黑素分泌减少；

空闲的时间多了，白天困的时候总喜欢打个盹，导致夜晚精神了，睡不好；

随着年龄的增长，各种慢性疾病也找上了门，也会影响睡眠质量。

因此，超过60岁，如果出现睡眠质量不好的情况，首先从心理上接受，确认这是正常的情况，其次可以通过白天让自己忙一些，累一些，多些运动来促进睡眠，最后如果失眠的症状已经严重影响到正常的生活，可以服用药物进行治疗，比如使用镇静催眠药或者使用一些对身体伤害相对较小的安神补脑的中药。

2. 记忆力减退

大部分老年人退休之后就不再喜欢思考或者用脑了，临床研究显示脑具有可塑性，并且用进废退；一些人上了年纪之后，开始出现自我认同感，感觉自己老了什么也干不了了，在潜意识中接受自己老的事实；还有一些人是由于慢性病或者长期睡眠质量不佳导致的。

如果出现了记忆力下降的情况，可以先到医院检查确诊是否是老年痴呆症，如果确诊不是由于疾病导致的，则在日常生活中需要多用脑，即使退休了也不要放弃学习进步的步伐，保持大脑的活跃度，每天尝试记住更多的知识，也可以尽可能让自己忙碌起来，促进脑部的发育，补充营养物质，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，保持年轻的心态，方可延年益寿。

3. 浑身酸痛

经常听一些老年人说：浑身上下哪哪都疼，去医院检查却检查不出什么原因，为什么？或者为什么上了年纪，各种疾病都找上门了？其实这是衰老的正常现象。

年轻时候进行体力劳动的人由于长期承担的压力比较大，导致关节处疼痛，随着时间的延长，身体各处的疼痛，包括肌肉和关节处的疼痛会逐渐加重；而脑力劳动者由于长期坐着，会导致颈肩、腰椎和坐骨神经痛，尤其是女性，更年期后雌激素迅速下降，体内的钙质大量流失，骨胶原含量下降，肌肉韧带松弛，关节迅速老化，导致疼痛加重。年龄大了，骨质变得疏松，骨关节退化，也是腰酸背痛的重要原因。

出现浑身酸疼的情况后，要注意补充钙质，保持营养均衡，适度锻炼，保持良好的心情，很多人很快就能度过这个阶段。

衰老是正常的现象，任何人都不能避免，面对这些症状，要保持平和的心态，尽量让自己重新忙碌起来，继续学习工作，让脑细胞也活跃起来，就像有人说的“不服老才不会老”。