为何有的老年人能长寿？四个习惯掌握好，大多能长寿

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文/爱问360

古语有云：人到70古来稀，现如今70岁是晚年生活刚刚开始的年华，现如今的70岁大多数人还是腿脚灵便，虽然不能登山，但是，外出旅游享受生活没有丝毫的障碍，此时的他们并没有太多的经济压力，生活完全可以随着自己的心愿而生活，只要身体没有病痛，他们就是最逍遥自在的人。

当然，对大多数的中老年人来说，当年龄到了一定程度时，难免身体会有一些不舒适的症状显现出来，对中老年人来说“惜命”是一个共同的特点，一旦中老年人有以下这些表现时，他们的寿命一定长不了。

【这几种类型的中老年人，寿命长不了】

1、忧思过度的中老年人

忧虑意识比较强的中老年人，他们的危机感是非常强大的，习惯走一步看三步，未雨绸缪，这是他们每天生活中的状态。虽然退休了，但是，他们心中想的事情远远比上班时要多得多。

这种忧虑意识比较强的中老年人，他们大多都会有失眠的毛病，而且一定是小病小痛不断的状态，所以，有这种类型特点的中老年人，寿命一定不会太长。

2、社交频次较高的中老年人

晚年生活逐渐丰富，很多中老年人的日子过得比年轻人还要丰富多彩，社交频次高到让人无法相信的程度。

但是，在每次社交和聚会的场所中，抽烟、酗酒是在所难免的。

一旦有这些特性，中老年身体原本就处于比较脆弱的下滑中，如果没有丝毫的节制，也会使他们的身体逐渐被掏空。

因此，社交频次较高的中老年人丝毫不加节制，他们的寿命长度也无法被保证。

3、最喜欢吃油腻食物的中老年人

仔细观察会发现：大多数的中老年人都会有三高的症状和表现，这和日常的饮食和生活习惯有着不可分割的关系，正是因为生活结构的改变，饮食也变得更多样化，但是，大多数中老年人是非常固执的，非常喜欢吃油腻的食物，尤其是动物内脏，对身体造成的隐患是巨大的。

一旦中老年人有这一特性，并且在生活中丝毫也不注意和节制，他们的寿命长度也因此受到了影响。

4、最讨厌运动的中老年人

虽然养生的意志和概念在中老年人的心中存在，但是能坚持到底的人却少之又少，有一部分中老年人是非常讨厌运动的，他们宁愿待在家中看电视，也不愿意走出去。

对这类中老年人来说，他们的骨骼和身体相对都是比较脆弱的，而这类型的中老年人一旦身体无法保持强健活力的状态，也会使他们的寿命长度受到影响。

对大多数中老年人来说，如果要想使自己的寿命变得更长，不妨通过以下几个方面入手，调整改变自己生活中的不良习惯，从而使生命变得更长。

【中老年人延长寿命的方法】

1、吃饭八分饱

中老年人要想寿命变得更长，吃饭时一定要保持一定的节奏，吃八分饱即可，如果吃得过饱，只会增加肾脏和肠胃的压力，而且营养处于过剩的状态下，也会引发心脑血管疾病的滋生。

在饮食的过程中，对食物的选择也是非常讲究的，脂肪含量高、油炸类的食物，一定要尽可能少地摄入，当然，包括胆固醇非常高的动物内脏，食用的数量也要尽可能地控制。

2、凡事不钻牛角尖

对中老年人来说，如果要想寿命变得更长，不管遇到什么事情，切忌不可钻牛角尖，千万不要让情绪一直处于悲观的状态下，保持乐观的情绪，才能感受到生活的美好，才能使寿命变得更长。

3、有病不讳疾忌医

对每个中老年人来说，生病是难免的，千万不要讳疾忌医，不要胡乱吃药，只有在医生的检查和遵医嘱的情况下使用药物，效果才是最好的，而且也能减少对肾脏和其他器官的影响和伤害。

4、生命在于运动

对中老年人来说，要想使寿命变得更长，运动是必不可少的，虽然并不需要过于激烈，哪怕是饭后百步走，这样简单的运动方式，都可以使食物很好地消化，同时也能使各个器官保持更强大的活力，对疾病有更强大的抵御能力。

参考资料：

1、《中老年人必须跨过的5个寿命坎，现在知道还不晚！》

2、《中老年人的身体，出现什么“特征”最容易长寿？看完或许就知道了》

3、《现在，死亡率最高的是30至50，,北大教授警告中老年人：千万不要死于无知！看看你做错多少..》