引导：现在生活条件好了，劳作、运动比较少了，散步已经是一个被大家喜爱的运动方式了，吃完晚饭后，很多人喜欢去周边走一走，比如公园，小山，栈道，街区等。

医生坦言，推荐饭后散步走，不推荐剧烈走，适当散步，有益身心

1.促消化

(资料图片仅供参考)

中医喜欢从整体观念来看问题，喜欢从大方向，阴阳来看问题，我们吃进去饭菜后，胃进行消化，这需要调动人的阳气的，我们适当的散步，可以激活全身的阳气活跃度，身体更有活力。

另一方面，如果这个散步过于剧烈，进行快走或者跑步，就不行了，虽说调动身体的阳气，但阳气的总量是有一个上限的，你把身体的阳气大部分用于运动、跑步后，分配给胃消化食物的就少了。影响胃的消化，出现食积，呕吐，反酸，甚至阑尾炎等。

2.调节能量

我们身体是一个精密的仪器，吃饭后，胃肠消化吸收，身体吸收大量的葡萄糖，这个时候适当地散步，消耗一点能量，调节体内能量释放与储藏的正常转化，尤其是高血糖的人，要注意餐后血糖的急剧飙升。

食物进入胃里面会停留4-6小时，但不能形成一个误区：吃进去一直在胃里，然后等4-6小时后再进入肠道吸收。

真实的情况是，胃消化了一部分就会往下传一部分，而且人吸收能量的速度快到难以想象，比如当患者出现低血糖，马上吃一个糖，很快就血糖升高了；再比如，口渴难耐，喝上一大杯水，马上就不渴了。

3.调节心情

散步应该是一个放松的过程，是忙碌了一天，和家人、朋友边走边聊的过程，是让自己开心的过程，这样才能舒心。

不能把它当作一个任务，为了散步而散步。

饭后多久进行散步才合适？医生建议饭后半小时。

上面已经说过了，饭后的散步要追求轻松，不能剧烈，对身心不好。

不剧烈的运动正常来说是啥时候都可以，没什么太大的要求，开心就好；如果说追求完美一点，那我们给胃一点时间。

胃本来是空了的，我们食物吃进去，它要开始启动消化模式，我们留个半小时给它适应适应。这样我们散步就更加的舒适了。

这是我对“饭后百步走”的建议，科普文章，不易传播，期待大家点赞、打赏、转发、关注，如有疑问，欢迎在评论区留言。