自从查出糖尿病后，老钱总是对饮食格外的关注。碰到比较甜的食物，就会赶紧撤下桌子，免得因为这些食物而影响血糖升高。医生也给他开了降糖药，并且叮嘱他好好用药，配合一定的生活调理。在用药大约3个月后，再去医院检查，医生却发现他的血糖有些不稳定，糖化血红蛋白比较高，这暗示了他最近血糖控制的并不好。

01为什么吃了降糖药，血糖还会不稳定？

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按照老钱的说法，他每天都按时服用降糖药，一顿不拉。这原本没什么问题。但他的体型比较胖，每天的工作量也比较大，按照医生给他的饮食建议，他很难吃饱。为了不饿得难受，他会在两餐之间吃一些面包或者水果，给自己填填肚子。问题就出在这些食物上了。

对糖尿病患者来说，每天摄入一定量的食物，能够在尽可能低的血糖波动下，维持人体内所需的能量。而按照老钱的饮食习惯，一日三餐虽然有所节制，摄入的能量已经能够满足身体的需求了。两餐之间的这些食物，看上去只是塞牙缝，却也产生了较高的热量。

比如水果中大多含有丰富的果糖，对糖尿病患者来说，全天摄入150克左右的水果即可，大约是一个中等大小的苹果。但老钱一次就要吃一个苹果，摄入的糖分能不超标吗？

还有，他为了避免低血糖习惯了在包里放几袋速食小面包。打开一包用不了两口就吃完了。但是就是这么小的一块面包，就可能让人体额外摄入很多的碳水。这些碳水会转化为糖分，而诱发人体内的血糖升高。

02血糖水平升高后，多半会有3种身体异常表现

口干舌燥，喝水也无法缓解

由于人体内的血糖水平升高了，可能对口腔产生不小的刺激，希望通过喝水的方式来缓解血糖升高的问题，表现出口干舌燥的问题。但人们会发现，就算在饭后喝很多的水，也很难缓解，这时就要想一想是否出现了血糖过高的问题了。

头晕眼花，嗜睡乏力

吃完饭后总是觉得嗜睡、犯困，浑身乏力，也可能和餐后血糖升高有关系。在吃完饭后，食物中的糖分释放，并且随着消化而不断的影响血糖，从而刺激血糖水平升高。中老年人如果不重视餐后血糖的稳定，也可能因此而诱发人体内的代谢出现异常，引发嗜睡等问题。

这种嗜睡的特点是，哪怕在你睡眠充足的情况下，也会因为血糖升高而昏昏欲睡。并且睡得时间不长，也会觉得头晕眼花，不想醒来。

四肢麻木，有针刺的感觉

在血糖升高的时候，可能会影响身体的神经调节出现问题，从而影响四肢出现异常症状。并且随着血糖的升高，对人体内的血液循环也会造成不小的影响，很容易出现发凉、麻木，被针刺一样的感觉。

偶然出现这些症状，可能只是血糖有所升高，但是频繁发生四肢麻木，有针刺感就要警惕是否存在神经系统病变了，尽早采取检查，稳定血糖才好。

假如你也经常出现这3种身体的异常表现，或许是在暗示你及时检查血糖，降血糖。像老钱这样的情况，光是吃降糖药并不能很好的稳定血糖，或许还可以试试看别的方法。

饮食控制有方法，节食降糖不可行

这里就针对饮食仔细讲一讲。按照老钱的降糖饮食来看，对一日三餐的主食都有着严格的把控，但这样的食量根本无法满足一个高强度体力消耗的男性身体所需。这才会出现吃了还会饿的情况。

针对这种情况，其实可以给老钱一些建议。比如吃饭的顺序可以调整一下。他习惯一边吃菜一边吃饭，饭吃完了就停筷子了。对糖友来说，可以先喝点汤，吃点蔬菜，然后吃肉类，最后再吃米饭。每天300-500克的蔬菜其实很容易产生一定的饱腹感。吃菜都吃饱了，也能变相的控制肉类和主食的摄入量。

而且吃主食的时候也可以尽量选择粗粮或者全谷物的粮食，比如玉米、红薯、糙米、燕麦等。这些食物咀嚼起来比较费劲，不容易被人体消化，对餐后血糖造成的影响就会比较小，也就不容易威胁血糖水平，避免血糖骤然升高。

血糖对人体来说是身体是否健康的一项重要指标。当你总是出现血糖水平升高的时候，或许会频繁的出现3种异常表现。假如你全都中招了，建议及时降血糖，稳定血糖水平。借着老钱的饮食方法，也和大家分享了几个吃饭降糖的小细节，能学会的人，也能收获积极的影响。