在生活中谁都不想自己再和其他人亲近一点，或者做一件事的时候，嘴巴趁自己不注意的时候，发出一阵阵的恶臭味，同时也会让双方尴尬，人家说也不是，不说也不是。

苏州姑娘小如，今年24岁，真是如花似玉般的年纪，大学刚毕业经过朋友介绍也谈了一个很靠谱的男朋友，经过几个月的相处，相处的也不错。等到男朋友想更进一步的时候，小如犹豫了。

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就是因为前几天自己的闺蜜说自己有点口臭，让自己注意一下，别把男朋友熏跑了。虽然小如一直随身携带口香糖和口喷，但是自己的口臭还是一直没有消失。自己都嫌弃自己，慢慢地就与男朋友越来越生疏了。自己无论是在工作还是生活中，就一直记得闺蜜提醒自己的口臭，生活受到了极大的影响，过得也很不自在。

现在生活中有很多像小如一样的人，因为自己有口臭，每天认真刷牙都没用。

根据调查研究发现，全世界患有口臭的人占了65%左右，我国成年人口臭的人士就有30%，可以说口臭已经成为了一个社会普遍关注的问题。

小如的口臭难消，“根源”或与3种病有关

1.口腔疾病

口腔疾病导致的口臭就像是臭鸡蛋的味道，常见的口腔疾病比如：龋齿、牙周炎、口腔溃疡等。就拿龋齿来说，坏掉的牙齿是食物残渣和细菌最佳藏身之处，因为疼痛加上位置的隐蔽，平常清洁很难清洁到位，口腔卫生状况越来越差，例如满嘴的臭鸡蛋味。

2.肠胃疾病

肠胃作为人体的消化器官之一，每天与食物打交道，要是肠胃有问题，食物一日三餐的消化吸收就会受到阻碍。例如消化功能低下，导致食物在肠胃堆积，引发便秘不说，还会有胀气、食管反流的症状。像小如这样的年轻人经常和小姐妹出去吃火锅、烧烤，不仅辛辣油腻不说，也会因为经常使用公共用品，感染不利于肠胃健康的幽门螺旋杆菌。便秘、病菌会导致腹胀、嗝气嘴巴里就会散发出一股酸臭味，好像身体已经“馊”了一样。

3.代谢疾病

例如糖尿病、脂肪肝、肥胖症等，身体里面的脂肪糖分没有被及时地代谢出去，饮食不加以控制，挑食偏食，特别是膳食纤维食物食用较少。身体里的糖分是细菌的最爱。就像是一块拆开的糖，就容易被苍蝇叮着一样。慢慢地患上糖尿病，嘴巴里面虽然散发的是臭味，但是臭味里面也会带有一点点的甜味，像是烂苹果的味道。

口臭不一定就是病，但是一直口臭那就要注意，咨询专业医生，对症治疗，口臭就会缓解，一直放在心里，难以启齿，对自己的身体健康也是一个耽误。

那如何在别人不提醒自己的情况下，知道自己是否有口臭?

人的嗅觉虽然不是太迟钝，但也是有一个适应性的，经常在一个环境中，无论一开始味道有多么的刺鼻不被人接受，但时间久了，嗅觉就会慢慢的适应。所以无论是自己的口臭有多么难闻，一般自己也是不能够知道的，就像是臭虫，说不定也不知道自己臭的有多让人讨厌一样。

想知道自己有没有口臭，教你2个方法辨别

①：找一个勺子洗干净之后，自然晾干，一定是确保这个勺子是没有任何其他的味道的，接着用自己的舌头舔一舔勺子，放在一边等你的口水被风干，接着你就可以闻一闻，要是有味道说明你有口臭，这还得看臭味的程度。

②：可以闻自己的口气，可以找一块干净没有什么异味的毛巾，往上面哈几口气，过后立马把哈气的部位捂住自己的鼻子，深呼吸，看毛巾上面有没有让你寒毛直竖的异味。

想要减轻口臭，这里有妙招，坚持做

首先抓住祛除口臭的“黄金时间”

刚起床时，经过一个晚上的细菌滋生，对于细菌有抑制作用的唾液分泌较少，嘴巴就会臭得很，都说刚醒亲一口，命少一大半，也不是全无道理。早上起来第一件事是睁眼，第二件事就是刷牙了，然后再喝200毫升的温开水，清理肠胃。

晚饭之前，因为午餐到晚餐之间时间间隔不短，中午吃过的食物，舌头上，牙缝里多的是食物的残渣，这些都是细菌的营养品，细菌在这段时间繁殖，口臭也是在所难免。这时候要是与人亲近的话，最好刷个牙，漱个口，刮一下舌苔，这种救急的方法也能缓解一下口臭。

不管口臭是因为什么原因，以下几个方法可以试一试

喝绿茶：绿茶里面含有儿茶素和类黄酮，吃完饭后喝一点清洁口腔又可以祛除异味。避免甜性饮料，减少消化系统的毒素，缓解口臭。

喝酸奶：有研究表明，酸奶不仅有助于肠道菌群，对于引起口臭的硫化氢也有清除的作用。

综上所述，有一个好口气，亲近他人，快乐自己。关注口腔环境，就是关注身体健康。