最近，李阿姨非常地快乐，因为最近儿子刚刚教会自己玩智能手机，里面五花八门的节目和短视频，深受李阿姨这种已经退休，整天空余时间多的老年人喜爱。

但是，李阿姨对刷视频，好像有些“走火入魔”了，不仅做饭看，吃饭看，甚至睡前都要关着灯在被窝里看。儿子不止一次地劝过她对眼睛不好，但李阿姨觉得自己年纪大，视力下降一些也没什么。但直到有一次，李阿姨刷手机时看到一篇研究，居然说睡前玩手机会折寿!这令她感觉非常害怕，一时间玩也不是、不玩也不是。

(资料图片仅供参考)

睡前玩手机，一定会对眼睛造成伤害吗?

可能不少人想当然地认为，睡前玩手机，肯定是会对眼睛造成伤害的。

诚然，如果按照大家印象里的，关上灯，躺在床上玩手机，强光照射和眼部血管压迫，的确会对视力造成不小的影响。但是，如果能够规避掉这些行为，睡前玩手机，并非一定会伤害眼睛。

想要规避掉这些行为，不妨做到以下2点：

①不要侧躺着玩手机

侧躺着玩手机，会让眼球侧面的血管长时间受到头部的压迫，在玩手机时，因为注意力会全部集中在手机屏幕上，长时间的血液流通不畅，眼部劳损程度也会增加。

所以，在玩手机时尽量避免侧躺的动作，可以规避大部分对眼睛的伤害，最好坐起来玩手机，相对来说更合适。

②不要关着灯玩手机

根据Pexels研究所的研究组发现，长时间让眼睛处于强光照射下，会导致近视以及青光眼等眼病风险提高30%左右，光线越强，对眼睛的伤害也就越大。

而关灯玩手机，无疑是将强光直接“怼在”脸上，对眼睛的伤害自然也会更大。所以，在睡前玩手机固然可以，但还是请尽量开着灯玩。

由此可见，睡前玩手机，其实并不是什么罪大恶极的事情，是几乎人人都会有的习惯。“睡前不健康地玩手机”，才是伤害眼睛的主要原因。避免在侧躺、关灯的情况下玩手机，可以规避掉大部分对眼睛的伤害。另外，睡前玩手机的时间也不要太长，最多不要超过半个小时，按时休息才是健康的基础。

那么，睡前玩手机，又是否会折寿?来看看研究怎么说

如果你是健康地玩手机，避免侧躺和关灯的情况，并且严格控制玩手机的时间，并不会对眼部健康和寿命造成影响。

但如果你“不健康的睡前玩手机”，就说不准了。根据《自然》通讯子刊的研究显示，在果蝇实验中找到了视觉和生物钟，以及衰老基因的连接片段，视力强弱，和寿命有着直接关联。

换句话说，如果视力下降得越快，因为基因关联性影响，相对来说会更容易衰老。例如在关灯状态下玩手机，侧躺着玩手机，是睡前玩手机常见的姿态，想要让自己将来更长寿，趁早改掉这些习惯比较好。

另外，长寿和延缓衰老，对于老年人而言至关重要，而老人随着年龄增长，视力也更容易下降。想要让老人衰老得更慢，采取保护视力的合理措施很有必要。

老年人想要长寿，保护视力很重要，记住3种日常方法

方法一：养成远眺的习惯