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本文转自：津云

最近这段时间，持续高温高湿天气，让很多人感觉头晕脑胀、暑热难耐。记者从几家医院了解到，脑卒中的患者也多了起来。在不少人的意识里，脑卒中往往多发于寒冷的冬春季节。记者采访了市中医药研究院附属医院脑病二科主任冯丽莎，她提示说，实际上，一年中有两个脑卒中的发病高峰期，一个是寒冷的冬季，另外一个就是高温潮湿的盛夏。在三伏天持续的高温高湿天气中，同样要警惕脑卒中。

盛夏的高温和高湿对心脑血管都十分不友好。当人体暴露在高温环境中时，人体通过大量出汗来增加热量扩散，如果水分补充不及时，就可能导致血液粘稠度增加，脑血流量减低，诱发缺血性中风。同时，高温酷热时，人体血管扩张、血液循环加快，血压容易波动，患有高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病等慢性病的中老年人，出现脑卒中的风险也会增加。高湿天气中，气压低，湿度大、空气含氧量低，影响脑部血液增加，有可能诱发缺血性脑卒中。此外，夏季很多场所和家庭都使用空调，与酷热的室外形成较大的温差，当从室外突然进入温度很低的空调房时，体表血管会迅速地大面积收缩，血压波动剧烈，提升了脑卒中的发病风险。

在高温高湿天气里，如果突然出现头晕，呕吐、一过性黑朦，视物重影、口眼歪斜、言语不清、一侧肢体麻木无力、行走不稳等情况，一定要提高警惕，及时到医院就诊、谨防脑卒中。

虽然盛夏是脑卒中的高发季节，但日常生活中多加预防，也可以降低脑卒中的发病率。天气太热时，老年人应减少外出，特别是温度最高的时段。家中使用空调，可选用除湿模式，既凉爽又能降低湿度，温度不要调得过低，与室外温差不超过7-8℃为宜。每天保证饮水量，成年人每日饮水量应不少于2000毫升。糖尿病、高血脂等患者，应在此基础上再补充一些水分，降低血液粘稠度，预防血栓形成。大量出汗后，也应适量补水，或是喝些含电解质的饮品。日常饮食宜清淡，增加蔬菜、蛋白质、水果、豆类、五谷杂粮的比例，避免高脂高糖的食物，饮食规律、不暴饮暴食，注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脑血管疾病。

不少老年人有晨练的习惯。夏季天亮得早，但过早晨练，人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液粘稠度上升，会增加脑卒中风险，可把锻炼时间放在晚饭后。高血压患者要关注血压变化，发现血压偏低时，要及时遵医嘱调整用药，减少脑血管疾病的风险。出现房颤要及时就诊，检查是否有中风风险。

老年人夜间醒来方便或是早晨起床时，动作不要过猛，可遵循“三个半分钟”原则，即：醒来后，先在床上静躺半分钟, 然后坐起半分钟，再双腿下垂到床边半分钟，之后站起来走动。经过这三个半分钟，身体有一个适应过程，血压、心率得到调节，就可以避免因突然起床, 脑部血液供应不足而发生意外。