现代女性是越来越懂得保养了，发现很多高中女学生，一毕业之后就开始去做指甲，还会买很多护肤品，这说明她们已经有了保养皮肤的意识了，也知道爱漂亮了。

懂得保养的女性朋友，一般会比实际年龄更显年轻，很多阿姨级看起来还像大姐姐一样，皮肤红润有光泽，富有弹性，身材也一直保持 得很好，不仅苗条还是S型，拥有小蛮腰，腹部要没有一丝多余的肉肉。这样的女性被“冻龄女神”的光环照耀着，周围不乏艳羡的眼光。

【资料图】

很多女性朋友从20岁开始，就开始了漫长的“养肤之路”，其实好的皮肤，不仅仅在于外表的养护，更重要的还是内在的调养。女性想要留住美丽，多吃四种养颜美食，保持少女感！

1、红枣夹核桃当零食

红枣是女性喜欢吃的一种美食，也是一种营养丰富的养生佳品，一般用来补血。素有“一日三颗枣，六十不显老”的说法，可见红枣的养生作用还是蛮大的。而核桃营养价值很高，核桃形似大脑，所以有人说吃核桃可以补脑。其实，核桃含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等等，经常吃点核桃是可以促进大脑发育，有补脑作用的。

而红枣加上核桃，可以说是强强联手，营养翻倍。精选新疆大枣，从中间分开，去掉内核，加上裹满蜂蜜的核桃仁，还可以加点黑芝麻，进入烤箱进行烘烤。经过烘烤后的红枣吃起来更加酥脆，再加上坚果的醇香，一口下去，三种口味，营养丰富，还好吃，让你爱不释手。

2、吃点紫薯奶球

紫薯是生活中为数不多的一种紫色食物，也是营养丰富的粗粮，比起其他薯类，它含有的花青素更丰富，含有极强的抗氧化剂，可以清除自由基，延缓衰老。

女性朋友可以经常吃点用紫薯为原材料的紫薯奶球，吃起来软糯Q弹，满满的奶香味，还能帮助身体补充营养。

建议大家可以选择成品，每一包都是独立包装，干净卫生，一口一个，为自己的身体增添满满的能量。

3、每天喝一杯酸奶

酸奶是日常生活中常见的一种饮品，一般用来做消食的零食，其实女性朋友经常喝酸奶，还可以起到美白肌肤的作用。

当然喝酸奶来达到保养肌肤的作用，是需要一个长期的过程，建议女性朋友每天喝一杯。喜欢喝酸奶的女性朋友，可以经常换一换口味，可以将一些好吃的水果，比如说火龙果、芒果、草莓、猕猴桃等，切成块，放到酸奶上面，这样不仅好看，营养也更丰富。

4、经常用桑葚干泡水喝

新鲜的桑葚果实饱满而多汁，可是应季的桑葚时间很短，有的人根本赶不上。这个时候桑葚干就成为了大家的首选，把新鲜的桑葚制成桑葚干，保留营养，这样就算吃不到新鲜的桑葚，用桑葚干泡水喝也是一种不错的选择。

新疆的桑葚日照时间很长，桑葚更大更甜，制成的桑葚干，更加好吃，营养更丰富。用桑葚干泡水喝，回味无穷，让你越来越喜欢喝，皮肤也会越来越好。

好了，今天为女性朋友分享好吃，又有营养，又能保持漂亮的美食就到这里了。最后还要提醒女性朋友，想要肌肤好，身材苗条，除了多吃美食之外，还有一件事情必须要做好，那就是每天的美容觉不能少。

现在很多女性皮肤 油，爱长痘痘，皮肤发黄，早早地就熬成了“黄脸婆” ，都是由于长时间熬夜造成的。而晚上11点到3点是女性“美容觉”的时间，这个时间段如果能进入深度睡眠，比你做一个月的面膜还强。所以，女性朋友不要熬夜，尽量在晚上10点就睡觉，睡眠好了，皮肤也会红润有光泽，人也越显年轻！

注：图片来自网络