李济仁是我国首届30位“国医大师”之一，也是国家级非物质文化遗产“张一贴”的代表性传承人。

李济仁生于1931年，7岁时就开始学习四书五经，从小就聪慧过人，到了1943年跟随当地的名医汪润学习医术，经过三年苦读终于出师。但是他不并止于目前的成就，他还在找名望更高人的拜师学艺，希望可以让自己的医术更加精进。

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打听到名医张根桂是新安名医张一贴的第十代传人，于是他就拜张根桂为师学习。因他勤学肯干 ，人又老实踏实，深得恩师张根桂喜爱，于是又将女儿许配给他，并将家学倾囊相授，李济仁和其妻子张舜华一起成为了张一贴的第十四代传人。

李济仁，从医六十余载，就如其名一样重立德，济仁。到了90岁高龄之时还依旧在每周四早上到芜湖市弋矶山医院坐诊问症。90高龄的老人了，但是看上去神采奕奕，行动敏捷，思维清晰，很难让人将他和“三高”疾病联系到一起。

其实李老高血脂、高血压、高血糖一个没落的都得过，之所以还能拥有健康的身体和旺盛的精力，这和他的五脏保健法有很大的关系。

李济仁益寿延年的高招就是“养心、调肝、益肺、健脾和补肾”。

养心

心是主神明的器官，要想养心就先要养神。所以平时要保持心气平和，不要有过多情绪波动。《黄帝内经》上教导大家要精神内守，意思是养生就应该适应外界气候变化，要保持内心的安定。心主神明的功能得以正常运行，人就会保持良好的精神和敏捷的思维。

要养心还需要保证良好的睡眠，而心活动最活跃的时间是在午时，那时是阴阳相交的时候，此时休息有利于保心气。

可以在每天晚上临睡时按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴来帮助入睡。

调肝

肝在中医上被称为将军之官，主疏泄功能。所以要养肝首要的是就是要保持心情舒畅和情绪稳定。生气动怒会影响到肝的疏泄功能，让气机不能条畅，这样气血运行，经络通利，各脏器的正常活动就会受到影响。

肝还有藏血之功，而躺卧才能使得肝血回归，所以不要熬夜，按时睡觉，注意劳逸结合，这样才能起到养肝的目的。

益肺

肺是主呼吸的器官，要保证呼吸顺畅，可以常做吐故纳新的运动，于每早起床之时，放慢速度做深呼吸，也可时常运用闭气法，先闭气不呼吸，当身体忍受不了时，再呼气，这样反复18次，可以起到增强肺功能的作用。

健脾

脾胃不分家，是气血生化的来源，也是我们身体后天之本。所以健脾和养胃是相结合，不可分的。

养脾胃就要重视饮食调理，一日三餐做到定时定量，每餐只吃七八分饱，再配合腹部打圈按摩和一些运动，这样能够增强脾胃的运化功能。

补肾

肾藏精，不能过度损耗。补肾要做到安闲少欲。平时可以经常做叩齿动作，吞咽唾液也有补肾的作用。

重点按中脘穴、天枢穴、关元穴和命 门穴都会起到补肾的效果。

除此之外，平时要多吃些含粗纤维的食物有利于刺激肠胃蠕动，还要养成定时排便的习惯，这样才能让五脏六腑保持正常功能，让身体处于阴平阳秘的健康状态。

李济仁大师在养生方面也创作了一些著作，比如《李济仁养生保健体悟》，就是李大师十年养生保健的心血之作。 本书介绍了《黄帝内经》 中的养生精要、 养生调神理论、 养生学、 “精气神” 与熵理论、 十二时辰养生、 因时养生、 养生治病须顺时而行, 以及国医大师李济仁教授的养生之道、 养生感悟等内容，颇具临床养生保健指导价值。