女性贫血是很常见的问题，导致女性贫血的因素有很多，比如怀孕期间、经期等。

这些时期消耗的血很多，因此十个女人中有九个都是贫血，其中最为常见的是缺铁性贫血。

贫血还会引起身体其他几疾病的发生，比如身体抵抗力降低、内分泌失调、低血压、心脏的改变等。

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那么女性贫血要怎么补呢？女性贫血食补类食物

1、胡萝卜

胡萝卜直接加水煮成胡萝卜汤喝，可以有补血的效果。因为胡萝卜中含有较多的维生素B和C以及胡萝卜素，最适合缺铁性贫血的人食用。

2、发菜

发菜可做成菜肴，贫血者平时可以多吃。因为发菜含有的铁质很高，经常使用，可以达到补血的效果，比较适合轻度贫血者。

3、牛肉

贫血的人或是病后调养需要补血者，可以根据情况适当的食用牛肉。

因为牛肉中的铁质可以有效预防出现的贫血症状，而牛肉的氨基酸组成也会更接近人体的需要，同时还可以有提高机体抗病能力。

4、红枣

女性贫血可以每天吃几粒红枣或是将红枣、花生、龙眼肉煮成甜汤喝，可以有调节人体的新陈代谢，以及增强骨髓造血功能和血液中红细胞的含量。

5、菠菜

许多人都知道多吃菠菜可以补铁，尤其是对于缺铁性贫血的人食用菠菜，可以有较好的补血补铁的效果。

因为菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，算是补血蔬菜中的重要食物。

6、黑米、桂圆

黑米、桂圆直接做成粥喝，可以有调节气血的功效。黑米、桂圆含铁元素丰富，经常食用黑米桂圆粥可以有益气补血，促进血液循环的作用。

7、南瓜

南瓜可以直接蒸熟后食用，也可以将南瓜、银耳一起煮水喝，可以有补血的功效，而且南瓜银耳汤也是甜品之一，可以作为下午茶喝。

8、猪肝

猪肝含有丰富的铁元素，食用后容易被人体吸收利用。平时适量的食用猪肝可以有预防和缓解缺铁性贫血。

如何判断贫血？

1、抽血检查

可以到医院抽血检查红细胞含量指标，如果男性检查结果小于120g/L、女性检查结果小于110g/L，可判断为贫血。此时身体内的缺血状况，已经较为严重了。

2、贫血征兆

观察身体，有出现的异常情况，比如面部发白、四肢冰凉、怕冷、指甲盖上的月半较少或全部消失、身体疲乏无力、头晕耳鸣、易惊易醒、容易犯困、头发发黄等，都有可能存在贫血的前兆症状。

通过以上这些内容，我们可以了解到怎样判断贫血以及补血的食物。

除了日常膳食中多食用补血类食物外，对于中度或是重度贫血者，还需要通过服用药物或是输血等方式进行治疗。

另外贫血的种类有很多，比如溶血性贫血、缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血等，不同的贫血在治疗上也都是有所不同，一定要遵医嘱治疗。