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自从网络普及化以后，现在大家想看连续剧，不用再守在电视机前等待播出时间了。只要连接网络，再加一台电脑、平板或手机，就可以在任何时间、地点，轻松看连续剧了，因此，有了“追剧族”的称号出现。不过，美国有个最新研究表示，这些追剧一族的睡眠状况可能会受到影响，如果前天晚上睡不好觉，那么到第二天的时候，肯定是没有精神的，并且精神状态还不容易不集中，很容易导致出现反应迟钝的问题。对于长期睡眠不足的人群，患感冒的风险是正常人群的三倍，心脏病的患病几率也在成倍数的增加；另外，长时间睡眠不足，也会增加在短期内死亡的风险，也就是您常听说的“猝死”，那么今天小编要给大家分享的是如果再“失眠”，你就这样做，保你睡到自然醒，一天好精神。

首先放下电子设备：现代人的一大症状，明明很累想入睡，却抱着手机不肯撒手。在晚上睡觉前的一个小时内不要使用手机、电脑等电子设备，不要留恋于你的朋友群、空间那么最重要的一步就是放下手机！

然后喝一杯牛奶，晚上喝牛奶是能缓解失眠的一个好办法，要长时间喝才有效果哦，另外在你睡前可以来一点仪式感，把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示，或许也是很有用的，可以试试哦。

最后来做深呼吸，让自己得到放松，的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外，这样可以有效缓解白天的压力，让晚上有个好睡眠。现代人的一大症状，明明很累想入睡，却抱着手机不肯撒手。在晚上睡觉前的一个小时内不要使用手机、电脑等电子设备，不要留恋于你的朋友群、空间那么最重要的一步就是放下手机！好了以上就是小编要给大家分享的如果再“失眠”，你就这样做，保你睡到自然醒，一天好精神，赶快试试。返回搜狐，查看更多

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