【资料图】

高血糖或高血糖症是一种影响糖尿病患者和前驱糖尿病患者的疾病，它发生在当你的身体将葡萄糖输送到血液中的激素太少，或者你的身体不能正确使用胰岛素时。控制血糖对你的整体健康至关重要，那么我们该如何健康的控制血糖呢？

1.经常锻炼

经常锻炼有助于提高胰岛素敏感性和调节血糖水平。当你锻炼时，你的身体会消耗更多的血糖，这有助于控制你的血糖水平。锻炼还有助于改善心脏健康并减少糖尿病的风险。

2.吃健康的饮食

健康饮食是控制血糖的关键，健康的饮食包括大量营养丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖水平。

3.减轻压力

压力产生的激素，如肾上腺素、胰高血糖素、生长激素和皮质醇会增加你的血压，提高你的心率，并可能导致血糖升高。试着用放松技巧或压力来减轻你生活中的压力——缓解瑜伽或冥想等活动。

4.喝很多的水

保持水分对整体健康很重要，包括血糖管理。当你脱水时，你血液中的糖分会变得更加浓缩。一定要全天喝大量的水，以保持身体健康和充足的水分。返回搜狐，查看更多

责任编辑：