高血压的“根源”不止是盐，这3种事也别做了，血压才会稳定不升。

高血压，相信对于人们来说并不陌生。它是指人体血液对于血管壁的压力高于正常值。

(资料图)

高血压作为最常见的慢性健康问题，也是心脑血管问题最主要的因素之一。对于老年人来说，更是不容忽视的。

不过在当今时代下，人们油腻的饮食习惯、和熬夜、玩手机的作息习惯，使高血压的人群越来越趋于年轻化。

所以，无论是年轻人还是上了年纪的中老年人群，要及时了解高血压，并可以做到正确的预防和减少引发高血压的行为。

生活中这4种因素，是引发高血压最多的因素，希望你尽量避免。

一：肥胖。

肥胖对于血压的影响，体现在由于皮下脂肪变厚而导致毛细血管扩张，使血浆容量增大和钠潴留，在正常心率下，会让心脏的负担过重，会诱发左心肥厚，使血压升高，严重时会引起冠心病的发生。

2、盐摄入量过多：

世界卫生组织曾发布过，每人每天的摄入盐含量在6克左右。但目前国内的饮食习惯而言，已经远远超过了这个标准。

研究发现，盐主要成分是氯化钠，这种物质进入血液后，会造成身体内的钠离子浓度变高，随之血压也会升高，所以平时应该多食用清淡、少吃辛辣油腻的食物。

二：抽烟喝酒：

香烟中的尼古丁会对血管有直接影响，导致血压升高。过量的酒精会使收缩压升高，加快心脏节律，加重高血压。

三：睡觉打鼾。

很多人会对于打鼾不以为然，觉得是人体的“本能反应”。其实不然，打鼾的原因可能是由于上呼吸道狭窄引起的，严重时会出现睡眠呼吸暂停综合征。

患者在睡眠过程中会反复出现呼吸暂停，每晚甚至可以出现上百次。每次持续数秒或者更久，使体内的血氧饱和度严重降低，极易发生血压升高。

对于患有高血压的人，前期症状可很多人不会在意。不过如果再出现这3种的“异常”，还是需要引起注意，多半是血压正在升高。

一：耳鸣。

如果血压升高的话，身体的动脉会受到损伤。随之而来的是听觉神经会变得异常，可能会出现长时间耳鸣的情况。

虽然对于身体而言并不是什么剧烈的感觉，但也会对日常的生活和身心健康造成不必要的影响。由于耳朵嗡嗡响，很多人会产生是耳朵出现问题的错觉。

所以，如果出现问题，就要尽早去对血压进行检查。

二：头晕。

当人体的血压产生比较大的波动时，会直接影响中枢神经，造成脑供血不足，另外，反复的血压高低会对脑组织造成冲击和震荡，引起头晕。

三：四肢麻木。

高血压的人由于血压的不稳定，容易引起小动脉发生痉挛。血管壁变窄，使机体的血液循环堵塞，从而引起手足局部出现供血不足而出现麻木。

如果是持续性的四肢麻木，就要考虑是否是由于血压升高、导致脑部供血不足的前期症状。

正所谓“牵一发而动全身”，高血压伴随的并发症的种类是多样性的。那么在日常的生活中，我们应该如何控制血压、和保护好自己的身体健康呢？

一：多喝水。

每天保证充足的饮水对于控制血压有很大的帮助。因为高血压的人，往往血液浓稠度都比较高。多饮水可以稀释血液，促进新陈代谢的吸收，防止血液堵塞。能有效地减少血栓的形成。也有利于体内代谢毒素的排出。

水，是调和剂。所以，如果加入一些中草药，会使水变得更有“营养”，对控制血压会有更好的效果。

菊花：清热明目、保护血管弹性。决明子：稀释血液，预防血栓。牛蒡根：，疏通血管，预防血管堵塞。将以上几种植物加以调和，按照一定比例搭配代茶，对降低血压有很好的效果。

二：加强锻炼，保持充足的运动。

平时进行合理的运动对于高血压患者来说有很大的好处，通过保持充足的运动可以使血管保持“年轻化”，丰富血管弹性，还能消耗体内的脂肪，让体重维持在一个更加健康的水平。

三：对于饮食要严格控制。

高血压的患者平时应该多注意控制饮食，尽量保持低盐低脂饮食。每日的食盐摄入量不得高于6g，尽量不要吃油炸和油腻食物。多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和微量元素。