人可以坚持多久不睡觉？睡多久才算正常睡眠？三个方面改善睡眠。

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相信，大部分人都有过那种“够吃但不够睡”的感觉。尤其对上班族而言，每天早上起床就是一种大煞风景之事。

我们经常听到“睡眠是身体最好的补药”。那么，你知道自己可以坚持多长时间不睡觉吗？

据信，一个人如果连续40个小时不睡觉，精神方面、逻辑反应方面都会显著下降。此时，数字的处理、颜色的辨别、记忆的强度等等，都会表现出来；

当连续不睡觉的时间超过50小时后，他的体力、活动能力、甚至本身的性格和道德认知都会进一步下降。

而连续70小时不睡觉的话，可能开始出现无法形成任何的注意力，甚至自身的感觉都会出现障碍。当这个数字达到120小时的水平，也就几乎是最大的极限了，连维持清醒的意识都比较困难了。

也就是说，虽然一个人最多能连续5天不睡觉。但实际从第三天开始，就已经有了非常明显的功能障碍。

明白了这个情况后，我们就足可知道，熬夜、失眠、睡眠质量差，对身体健康状态的影响是多大了。

既然不可以不睡觉，那么，是不是睡觉越多越好呢？多长时间的睡眠才算是健康正常的睡眠呢？

关于睡多久才“够”的问题。首先明确一个结论：睡觉的时间并不是越长越好，总得在一个限度内进行。

同时，每个人之间，根据年年龄、身体状况、工作性质，甚至气候季节等等，睡眠时间都会发生变化。

大致来说，1岁以内的婴儿，每天应该不少于16小时；1到3岁的小宝宝，每天不少于12小时；学龄前儿童，每天睡眠不少于10小时；青少年时期，每天睡眠不少于9小时；成人每天睡眠不少于7小时；老年人时间可能更少一些。

虽然说了这么多，但至少有一个底线：每天的睡觉时间，最好不要少于6小时。低于这个水平，即使短时间内没有什么明显的影响，但身体总的健康长寿水平会有所降低。

那么，是不是每天24小时，只要随便选个时间段、睡够这个时间就行了呢？

这么理解也是不对的。人的睡眠，最好能和自然界的昼夜变化相符，也就是昼出夜伏才是正常的睡眠方式。

2、睡眠不好，还可以点按安眠穴：安眠穴在翳风穴和风池穴连线的中点，对失眠，头痛，眩晕，心悸都有改善之功。睡前用两手中指点按揉压2分钟，有镇静安神、改善睡眠之用。

3、睡前喝杯淡盐水：咸能入肾，睡前喝上一小杯淡淡的盐水，有助于身体的气机沉降，起到更好的心肾相交之用，也就能更快入睡。

总之，睡眠好，身体才健康，此案有可能更加长寿。上述几个有关睡眠的问题，最好注意一下。如果睡眠有点轻微变差的趋势，上述三个方法，也可以一定程度上改善睡眠。