在我们的认知中，提起高血压可能就会觉得是老年人的专属疾病，但是随着大家生活方式及饮食习惯的变化，现如今越来越多的中年人也被视为目标，下例中的刘大哥就是其中之一。

42岁的刘大哥，有2年的高血压病史，血压一直都在159左右。平时爱抽烟喝酒，家人都让他赶快戒掉，但他每次都是敷衍过去，继续“肆意妄为”，没想到意外就发生了。这天晚饭后刘大哥突然倒地不起，被家人送到了医院。

经检查，刘大哥是因血压太高引发的急性脑梗，经过医生的极力抢救，刘大哥终于醒了过来。医生也告诫刘大哥，烟酒一定要赶快戒掉，不然会引起脑梗的复发，可能会危及生命。

(资料图片仅供参考)

血压高的人，医生提醒：2物是血压“增高器”，赶快戒掉

1、香烟

血压高的人一定不能抽烟，香烟是造成血压升高的一大危险因素。在抽烟的过程中会释放大量的氧自由基，这种物质会导致血管内壁损伤，导致血管内壁急剧收缩，血压快速升高，同时还会加剧血管动脉粥样硬化的速度，引发脑梗。

2.酒

血压高的人一定要戒酒，酒精中的有害物质会导致人体的交感神经长期处于兴奋状态，造成心率加快，血管急剧收缩，血压升高。并且长期饮酒还会损伤血管内壁，加速血管动脉粥样硬化，引发心脑血管疾病，例如脑梗。

刘大哥听完医生的话后终于知道了高血压的危害，决定好好控压。三个月后，再来到医院复查，血压已从159降至113，恢复到了正常水平。医生详细沟通得知，原来刘大哥是用了这“3法”，连医生都赞叹不绝。

42岁男子3个月血压从159降至113，内科医生：他的“3法”值得借鉴

一、食补

我们可以选择一些传统的药食，来帮助降压，如鸡内金、山楂、决明子，牛蒡根、丹参等等。

其中，鸡内金和山楂那是传统的消食导滞之品，前者善于消解肉食类积食，后者则善于消除面食类积食，两者都对消除多余油脂是有帮助的。

决明子疏风清肝、润肠通便，养肝的同时，能调节肝内代谢，保证脂肪的快速分解，从而起到维护血脂水平的作用；

牛蒡根能清热解毒而养肝护肝，帮助避免脂肪在肝内的积聚；

丹参怎能养血活血而祛瘀通经，养护心脑血管，提高血管壁的韧性。

上述这些药是合理搭配，经常补充一点，相当于给身体“减压”，养护好血管，身体的健康就更有保障了。

二：多吃含钾多的食物

血压高的人大都体内的钠离子含量过多，而钾元素刚好可以克制钠离子快速生成，促进钠离子含量快速排出。刘大哥降压期间香蕉、橙子、豆芽、芥菜及莴笋等会适当多吃，这些食物中含有丰富的钾元素，对降低血压可起到一定的辅助功效。

三：不熬夜

之前刘大哥也是一个“夜猫子”，现在每天都是11点之前就上床睡觉，因熬夜是最危害人体健康的一种不良行为。长期熬夜会造成内分泌及神经系统失调，引起交感神经长期处于兴奋状态，出现血管收缩，外周血管阻力增加，血压升高。

温馨小贴士：

血压高的人，每天可进行头部按摩30分钟。头部暗藏1000多条神经线，按摩头部有疏通经络、调理气血，刺激大脑神经系统的的功效，并且通过对头部百会穴的刺激，还可以缓解头部血管紧张，对降压可起到一定的辅助功效。

参考文献：

【1】王增武，武阳丰，赵连成中国中年代群高血压患病率及知晓率

【2】顾东风，吴锡桂中国成年人高血压患病率、知晓率、治疗和控制状况中华预防医学杂志，2003，37（2）84