春分养生，意在调和，重在养肝。

春气通肝，肝主春令，肝血左升，以应于春。

(相关资料图)

春季，人的肝气升腾，易出现肝火旺，肝气不顺等问题。

所以，在春季，一定要重视养护肝脏，也会起到事半功倍之效。

春分调和，重在养肝，晨起出现4个异常，需好好养护肝脏了

1、起床后，口干苦

很多人，早上起床，会感觉嘴巴又干又苦，甚至有异味。

如果，在刷牙漱口后，可以得到改善，那么，属于正常的生理现象。

但是，若无法改善，此时，需要考虑肝火旺了，导致浊气上逆所致。

2、晨起排尿，颜色深如茶

为了健康，清晨第一次排尿，需要留心观察。

尿液，是肝肾健康的一个指标，肝肾最健康，则尿液淡黄清澈、异味小。

如果，清晨起床后第一泡尿液，颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。

3、刷牙时，牙龈易出血

清晨刷牙时，经常牙龈出血，排除口腔牙龈疾病后，需要警惕肝脏受损。当肝脏严重受损，肝组织被破坏，肝功能衰退时，会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现。

4、眼睛干涩，不舒服

肝，开窍于目，清晨起床后，眼睛干涩不舒服，需警惕肝血肝阴不足。这一点，也常常被人们所忽视，因此，生活中，需要细心观察，及时养肝。

不想肝受损，少做三件事

1、少喝酒

摄入人体的酒精，大部分都需要肝脏来代谢。

不论是酒精本身，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害。

长期大量喝酒，会诱发脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

因此，养护肝脏，要少喝酒，滴酒不沾才是最好。

2、少熬夜

肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，则会严重损害健康。一旦长期睡眠不足，便会导致肝脏无法很好的休息，会增加肝脏负担。

保护肝脏，要保证良好的睡眠，子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

3、少生气

肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，影响巨大。生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。

所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。

养护肝脏，坚持做好这几点：

1、晨起早排尿

清晨起床后，一定要及时排尿，切莫憋尿。

一旦不能及时排尿，毒素便会滞留体内，导致肝脏积毒。

清晨要及时排尿，减少肝肾负担，喝杯水再如厕，更有利于肝脏排毒。

2、白天常饮茶

多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，有益肝脏健康。

用一些护肝排毒小植物，泡水喝，对于保护肝脏健康，大有益处。

蒲谷丁根茶，泡水喝，可排肝毒，减少肝损伤，助力肝脏健康。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，药用价值高，其根茎泡水喝，可促进肝脏排毒。

中医讲，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏的解毒能力。

现代药理研究发现，蒲谷丁的有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，助力肝脏健康。

此外，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

所以，经常用其泡水喝，可以很好的帮助肝脏排毒，保护肝脏健康。

3、饮食加点绿

五色养五脏，绿色入肝。

每天的饮食当中，多吃点绿色的蔬菜，更有利于肝脏健康。

西兰花，含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。

芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。

芥菜，含有B族维生素，维生素A、C、D等，有益肝脏健康。茼蒿，清香气息，沁人心脾，可行肝气，有利于疏肝解郁。

4、食物少油腻

肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。吃过于油腻的食物，易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内形成脂肪肝。一旦形成脂肪肝，将会严重影响肝脏生理机能，便会诱发各类疾病。所以，养护肝脏，少吃油腻食物，荤素搭配，切莫贪嘴。

5、闲时散散步

养护肝脏，睡前走走路、散散步，是不错的选择。经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

5、睡前推推腿

通肝经，推大腿。

肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

肝经，经循大腿内侧，经常推一推，有助于通经活络，促进肝脏健康。

睡前，可以推一推肝经，坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

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