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好的睡眠，是健康的条件。据说，人可以坚持多天不吃饭，不喝水，但是不睡觉，却只能坚持五天。可见，睡眠有多么重要。当代社会的节奏很快，生活压力和工作压力都很大，所以许多人都泛起了失眠，或者睡眠质量过差的现象。
凌晨躺在枕头上，辗转反侧却睡不着，那种滋味真的很煎熬。由于睡眠原因，也给工作和学习带来了许多困扰。人在睡眠不足的情况下，常常会泛起精神状态不佳，或者体力不支的现象，天然就会影响到正常的生活及工作。
2、睡前泡热水脚
更多内容↓↓↓大家都知道脚部的穴位最多，若是很好的利用这些穴位，也能达到缓解睡眠的效果。睡前泡脚，可以缓解身体的疲劳，人的整个状态都可以放松下来。重点是，对于那些常常手脚冰凉的女性来说，泡脚还有暖和身体，以及促进新陈代谢的作用。坚持泡脚，睡眠质量也能得到显著的改善。就连身体，也会比之前轻松许多，体内的毒素也被排出。
4、借助“催眠”物品
更多内容↓↓↓想要睡个好觉，环境也是特别重要的，最好将室内的光源封闭，并且保持室内温度相宜。除此外，还可以借助“催眠曲”，或者是“香薰”等物品，主要目的就是让身心放松，将身体的疲劳和压力都消除掉。在舒缓的音乐中，人的身心都会静下来，并且随着音乐不断的放松。香薰也有助眠的作用，睡前放在床头，绝对是一种享受。
都说疲劳的身体，和舒畅放松的心情，是最好的助眠剂。那么改善睡眠质量，白天就要将身体和大脑的能量用尽。只要身体感到疲劳，晚上沐浴过后，就很轻易疲累打盹，用脑过度也是如斯。白天要积极的工作，将身体和大脑的价值施展出来，从根源上避免失眠的泛起。
当然，也要理性对待失眠题目，千万不要给自己太大压力。换一个角度看题目，实在失眠也不是坏事，恰好借着这个时间，去完成白天没有完成的事情。换个心情，说不定睡眠自动就会消失不见。
更多内容↓↓↓好的睡眠，是健康的条件。据说，人可以坚持多天不吃饭，不喝水，但是不睡觉，却只能坚持五天。可见，睡眠有多么重要。当代社会的节奏很快，生活压力和工作压力都很大，所以许多人都泛起了失眠，或者睡眠质量过差的现象。
凌晨躺在枕头上，辗转反侧却睡不着，那种滋味真的很煎熬。由于睡眠原因，也给工作和学习带来了许多困扰。人在睡眠不足的情况下，常常会泛起精神状态不佳，或者体力不支的现象，天然就会影响到正常的生活及工作。
