导语：众所周知，早餐被誉为三餐当中最重要的一餐。可还是有很多人做不到吃早餐，即便每天都吃，营养也不一定达标了。

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根据调查结果显示，上海人的平均寿命居然占据了第一位，且已经达到了83.18岁，相比于日本的平均寿命84岁仅差分毫，已经有赶超日本人的趋势。

上海作为我国的国际大都市，生活节奏非常快，因而人们会产生非常大的压力，可为什么他们还会拥有这么高的平均寿命呢？看看他们的早餐习惯，你就知道了

01上海人的寿命或超日本寿命，看看他们的早餐习惯，不妨借鉴一下

一、早茶

在上海居住，早餐都会选择去茶餐厅，里面并没有过于油腻的食物，相对于来说特别清淡。

早上喝一杯茶，可以及时清理掉体内的有毒物质，可以起到提神醒脑、加速肠胃消化吸收、解腻等效果。有利于身体健康的同时也提高一天的工作效率。

二、粗粮饮食

大多数都会选择粗粮或者杂粮，比如红薯、玉米，粗粮面包等。其中含有丰富的膳食纤维，相比较而言热量很低，并且他的饱腹感很强。

多吃一些粗粮类食物，会减少人体热量的摄入，不会加重肝脏的负担，不仅起到减肥的效果，还有利于身体健康发展。

有些地区在早上经常吃一些油条，鸡蛋灌饼等食物，虽然好吃，但是这些食物中却含有大量的油脂，一大早就吃那么油腻，非常不利于肠胃健康。

三、喝营养汤

上海人早上很喜欢喝汤，非常注重原汁原味。

比如罗宋汤，在熬制时，不会加入过多的调料，最大保存食物中的营养，避免了营养流失。这样熬出来的汤营养非常丰富，肠胃容易吸收。

我们平时添加的各种调味料，比如：味精和盐，对于心脑血管伤害是比较大的，而上海人避免了此类调味品的摄入，所以这方面的损伤就减少了很多。

四、细嚼慢咽

上海人的饮食习惯还有一个非常重要的一点，无论是时间多么紧迫，吃东西都会细嚼慢咽，这个好习惯有利于延缓衰老，有利于肠胃消化功能的正常运输，起到了保护肠胃的作用。

02想要变长寿，生活中也要做好以下几点

对于老年人来说，只有热爱生活才能更好的生活。平时可以多参加一些感兴趣的活动，比如广场舞、遛弯、下象棋等，都是不错的活动，不仅心情愉悦还能锻炼身体。

还可以出去旅游，这样能够让人觉得更充实，情绪也能调动起来。长时间心情愉悦，身体自然就健康了。

▲顺时养生

建议大家要注重顺时养生，到了什么季节就吃什么瓜果蔬菜，尽量不要吃一些反季节食物。

应季蔬菜不仅保证了蔬菜中足够的营养，而且最大程度地保留了蔬菜的新鲜味道，更利于身体健康。

结语：其实心态同样与寿命息息相关，希望大家在生活中保持平稳积极的健康心态，切勿大喜大悲。无论工作多繁忙，也要好好吃早餐哦~