导语：现在正是秋冬季节，人们要多注意保暖，有些人的衣服穿得特别多，但还是觉得很冷，手脚冰凉，经常感到疲惫不堪，明明没有熬夜，白天也没有精气神儿，有时蹲下再起身，总感觉眼前一片漆黑，需要缓很长一段时间才能缓过来出现这种症状，或许是体内缺乏铁元素的表现，这也是贫血的症状。

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出现上述情况，若是贫血导致的，很多人觉得吃红枣或喝红糖水就能得到改善，那么红枣和红糖真的能补血吗？

01贫血的人经常会有以下这4种症状：

1、头晕耳鸣

有贫血症状的人经常会有头晕耳鸣的现象，因为贫血会对神经组织造成影响，会使人出现头晕乏力的感觉，这些都是贫血造成的。

若平时经常有头晕耳鸣或睡眠质量差等情况，要警惕是否是贫血导致的，通过补血就能得到改善。

2、记忆力明显下降

当出现贫血症状时会出现记忆力减退的现象，因为贫血会对神经系统带来损伤，不仅容易影响睡眠，质量也容易加剧记忆力下降的情况。

若平时的记忆力特别不好，注意力和思维方面也不太记得，这或许是因贫血缺氧出现的表现，要关注是否与贫血问题有关。

3、晨起困难

由于人体供氧不足，大脑会因缺氧出现头晕头痛的症状，患者出现贫血症状通常有起床困难的症状，若症状比较严重，可能会有头晕目眩的感觉。

4、脸色苍白

贫血是不容忽视的情况，因为贫血会使人皮肤颜色变淡，出现脸色苍白的表现，我们可以发现，若脸部不再红润，嘴唇暗淡无光泽，可能与贫血有关，出现这种情况也需要及时调养身体进行改善。

只有缓解贫血问题，血液才能及时输送到身体的各个部位，才能防止皮肤粘膜颜色变淡，给身体带来不良影响。

02红枣和红糖不补血吗？

每100克鲜枣(以下简称鲜枣)含铁量为1.2毫克，干枣(以下简称干枣)含铁量为2.3毫克，但铁含量远低于动物性食品。

我们不是每次都吃很多红枣。以平均每天3~5个枣为例。吃50克鲜枣(无核)或25克干枣(无核)时，铁的摄入量只有0.6毫克左右。这与成人每日铁的推荐摄入量相差甚远，男性为12毫克，女性为20毫克。

我们的身体对不同的铁有不同的吸收率，动物性食品中的铁为血红素铁吸收率高于10%~20%，大枣属于植物性食物，吸收率只占3%~5%。