“长寿”是人人向往的，但是却很难达到的一种境界，为什么这样说呢?因为长寿不仅取决于身体素质，生活中的一些生活习惯也会影响到我们的长寿。

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说到影响长寿的细节，相信大家首先想到的便是生活作息、饮食习惯、运动等因素，其实对于中来年人来说，除了这3个因素以外，保持这4个习惯或许对长寿有利

01保持积极乐观的心态去面对生活

“笑一笑，十年少”对于中老年人来说，健康、乐观、向上的心态尤为重要。有些老人随着年龄的增长，就不愿意去接触新事物，也不愿意与别人交流，整天的闷在家里，遇到不好的事情，不会想着放宽心，而是怨天尤人。如果中老年人长期保持这样的心态，不仅会影响到心理健康，导致抑郁，甚至还会影响到心血管的健康。《美国国家科学院院刊》根据7万多人的研究发现：每天保持积极乐观心态的人更有可能活到85岁以上。

因此建议中老年人每天序偶笑一笑，不要整天以消极的心态去面对生活。此外，不要因为自己变老了就慢慢的与社会脱轨，可以试着接触一下新事物，秉着“活到老，学到老”的心态去面对生活

02拥有自己感兴趣的爱好

不管是年轻还是年迈，拥有自己感兴趣的爱好都非常重要，或许在我们年轻的时候由于生活、工作压力较大，经常搁浅我们的兴趣爱好，但是到了中年以后。生活节奏便会慢慢发生变化，这个时候则可以重新拾起自己的兴趣爱好。因为当人们在做自己感兴趣的事情时，不仅心情会变好，时间也会过得更快。《英国医学杂志(BMJ)》发布了关于爱好与长寿的相关学术研究发现：多培养兴趣爱好、参加文化艺术活动有助延寿。此外，当自己一个人的时候培养兴趣爱好，这样也不会觉得生活难熬，从而缓解一个人的孤独感。

03不要整天的围绕子女转，多出去走一走

随着年龄的增长，身体机能慢慢衰弱。这个时候的老人便会觉得自己“无用”，甚至有些老人会想尽办法引起子女们的注意力，从而使子女们对其越来越反感，影响之间的感情。因此建议大家，应该学会放手，不要整天围绕着子女转，在身体允许的情况下，多出去走一走。

这样不仅可以和子女们保持完美的“距离感”，还能感受一下祖国的大好河山，释放生活上的压力。建议：对于老年人来说，旅游的时候不建议爬山，因为这样的话可能会因为活动量超标影响身体健康。可以进行适当的运动，有助于身体健康。法国BFMTV援引医学杂志《JAMANetworkOpen》研究报告得出，每天养成运动的习惯，不仅可以延年益寿，还可以降低死亡风险。

此外，大家可以前往空气较好的旅游景点，呼吸一些新鲜的空气，促进身体的血液循环。对于心血管健康也有着一定的好处。美国针对185个国家疾病的数据研究发现，空气质量较好的环境可以使人长寿，长期待在环境污染较为严重的地方会缩短寿命。

04注意自己的身体健康，养成定期体检的习惯

对于中老年人来说，拥有健康的身体是健康长寿的前提条件，因此对于老年人来说在身体健康面前，其他任何事情都可以放一放。因为一旦我们的身体出现了问题，其他任何事情都会受到影响。

因此建议50岁以后的中老年人一定要注意自己的身体健康。除了每天注意健康饮食、坚持锻炼以外，还需要进行定期的体检。这里的体检并不是单指普通的常规检查。对于中老年人来说，定期的癌症筛查也尤为重要。大家可以根据自己的身体的健康情况进行针对性的检查。如：患有胃病的中老年人可以1年或者半年进行一次胃镜检查;长期吸烟的男性可以定期的进行胸部CT检查等，大家可以根据自身的情况进行针对性的检查。

友情提醒：日常生活中绝大多数肿瘤疾病在前期的症状都不是很明显，甚至大对数患者会因此忽视，因此对于中老年人来说，定期做癌症筛查尤为重要。此外，平时身体出现如何不适时应前往医院进行检查，而不是再等等看。

总结：对于中来年人来说，“健康长寿”并不是平时喊喊的口号，想要长寿则需要我们付出行动。