中国的脾虚患者还是比较多的，在生活周围，可能就会有很多，有人就会表示不理解，为啥会有那么多人脾虚？脾虚到底是怎么回事？有人老是听说脾虚，但却不是很了解到底是什么情况，就不知道该怎么去预防。

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脾虚这个问题还是需要多重视的，它对人体造成的损伤还是比较大的，且牵连到的器官、系统也比较多，就容易给人带来较多的问题，因此，在脾虚后，就应该及时的处理问题。脾虚又是如何造成的？老实说，与日常饮食有很大关系，建议4种食物别太频繁摄入，对脾胃健康很不利。

01有个问题，也让很多人好奇，为啥外国人很少脾虚，国内却很多？

首先，医疗诊断存在差异，脾虚一直都是中医的说法，很少会有西医说脾虚，而中医是中国文化的瑰宝，与外国人的西医理论是不同的，简单来说，在西医的范畴中，并没有脾虚这样一个说法，而脾虚是中医比较笼统的一个说法，并不是指脾脏一个脏腑，而是指多个系统出现损伤，最终被归结为脾虚。

而西医对于疾病的诊断，会更加的精准，也就是说会细分，哪里出问题就诊断出哪里，再分别对应的去治疗。而中医看的是整体，会从源头上去找病根，然后在细化的去解决问题。

其次，生活和饮食习惯不一样，相对于国外的生活，中国人的一些生活方式和饮食习惯，会存在着问题，比如熬夜、久坐、贪凉，还有就是饮食方面，总喜欢吃重口味食物和油腻的食物，都会加重脾胃负担，引发脾虚问题。

另外，还有一点也是不能忽视，就是中国人的各种压力都比较大，很多人都不懂得及时的解压，对于不良情绪也不能尽早调节，这样就更加容易加大压力，压力重压之下，脏腑功能以及系统循环都会受到影响，脾虚问题也会随之出现。

02那么，脾虚到底与哪些食物有关？

油炸食物

现代饮食中，油炸的食物还是比较多的，不管是各类小吃，还是自己家做饭，或多或少都会出现一些油炸食物，经常吃到的就会有炸鸡、油条、煎包、丸子，除了这些，还有一些油炸的包装食品，薯条、花生、蚕豆，都是大家比较爱吃的。

油炸过后的食物，确实吃起来比较酥脆，再加上一些调料，会更加的美味，可好吃归好吃，吃多了会增加脾胃的负担，增加脂肪的含量，脾胃运化也会出现问题，体内的湿气也就会变多，这样又会加重脾虚。

糖分高食物

含糖量高的食物，能够改善人的心情，甜食能促进激素的分泌，也就能够调节不良情绪。再加上含糖量高的食物，本身就有诱惑力，就比如说甜品、蛋糕、巧克力，都是大家爱吃的，很少有人能够拒绝。

但含糖量高的食物摄入太多，也是会增加脂肪含量，对脾胃工作造成负担，从而加重脾胃损伤，引发脾虚。

寒凉食物

日常饮食中，有很多食物属性都是偏寒的，如果摄入量比较多，而且是长期都是如此，就很容易给体内招来较多的寒湿之气，而寒湿进入到脾胃，或者随着血液进入到人体各处，就会对身体造成较大的损伤，阳气会缺乏，脾气会变弱，脾胃也会有所损伤，脾虚的问题也会接踵而来。

比较受大众喜爱的寒性食物，则会有冷饮、冰激凌、西瓜、螃蟹，还有一些生冷的食物，比如三文鱼，也是受现代人的喜爱，建议还是少吃为好，要保证饮食的合理性。

03调理脾虚，可以多按揉两个穴位。

分别是脾俞穴、足三里穴

脾俞穴，与脾脏是直接联系在一起的，想要改善脾虚问题，就可以多刺激脾俞穴，来改善脾脏功能，脾脏各项功能转好，与之联系的各个系统和脏腑，也会逐渐的变好，就可改变脾虚的问题。

刺激的方式，可以是按摩，也可以是艾灸和拔罐，建议刺激的时间选择在晚上8点左右的时间，是脾经旺盛期，也就更有利于调理脾虚，对提升睡眠质量也会有帮助。

足三里穴，也是能够帮助调理脾虚，且能给身体带来其他的益处，对其他脏腑也有调节作用，也可以每天晚上睡前按揉，要想效果更好一点，可以两个穴位交替的去按揉，每次坚持20分钟左右就比较好。

脾虚，带给整个身体的影响都是比较大的，若不想更多问题找上门，就要早点调理，当然，也要找到脾虚的原因，针对性的去改正问题，才能避免再一次脾胃受损，调理起来也会更加的容易。