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最近持续高温，不知道大家还有没有在坚持跑步？

老王依然保持着隔天晨跑5-8公里，缩短了距离，降低了配速，但是感觉挺辛苦的。

最近看了一篇关于女性如何保持身材的文章，文章提到了世界各地女性为了保持好身材而分享的经验：比如“吃到感到不饿了就停止进食”、“坚决不吃零食”、“能步行达到就尽量步行”……

仔细研究这些女性的秘诀，发现一个共同点就是：她们的饮食非常节制，可以控制吃的欲望，不会放纵。

的确，饮食习惯是很多减肥者减肥路上的障碍。因为控制不好饮食，要么运动了减肥效果不明显，要么就是一次又一次陷入到“减肥-反弹”的循环。

而老王身边那些减肥成功的人，大多都有自己的饮食计划。他们只有在真正饥饿的时候才吃东西，所以减肥对他们来说并不难。

知道自制是一种很好的品质，通过节制你的饮食，你不会太胖，会有一个健康的身体。

作家李尚龙曾说过这样的一段话：“在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。给你一个安静狭小的空间，给你一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，你开始废了。”

事实上，当一个人在舒适区待了很久，要走出来是非常困难的。就好像这个“三伏天”的早上，依然在坚持跑步的人比春暖花开的时候少多了。

毕竟，从空调房出来，和高温硬碰硬，不是一件让人舒服的事情。所以一到夏天，跑道上至少会减少一半的人。

但也正是因为这样，夏练三伏的跑者会收获更多，意志力、耐力、心理承受能力都会上一个台阶。

之前马拉松赛事举办的时候，一般都会安排在9-11月份，因此如果你要参加马拉松，那么夏练是一定逃不过的。

也就是说，只有经过“三伏天”磨练的跑者，才有能力征服马拉松。所以，我才会说：“三伏天”还在跑步，都是懂得自制、对自己有要求的人。

曾经有人向老王抱怨过，我也知道自制是好事，但我总做不到。我应该怎么办？

老王觉得自制就是给自己设边界，懂得及时刹车。

比如，经常不知不觉就熬夜的，那就设定一个就寝时间，到了时间，强迫自己关掉手机上床睡觉。

减肥时，给自己制定一个饮食计划，坚决放下筷子。

坚持跑步时，一定要毅然离开空调房，毅然穿上跑鞋去跑步。

当你不想节制饮食、不想运动或不想学习时，你的理智告诉你，你必须这样做，这样你才能保持好身材和好身体，生活才会越来越好。

自制是一种忍耐，不是自由地做自己想做的事，而是有所为，有所不为。

懂得自制、对自己有要求的人，会竭尽全力摆脱惰性，压抑欲望和冲动，做真正对自己有好处的事情。

如果这个夏天，你还在坚持跑步，请在下方留言，让大家看到你的自制！