今天是

日常生活中

有些看似不起眼的生活习惯

让我们离癌症越来越近

本期就教你科学防治

别再谈癌色变！

我们吃的所有食物都要经过消化道才能被消化吸收。口腔、咽、喉、食管、胃、小肠、大肠组成了我们的消化道，消化道最内层是一层薄薄的黏膜，是消化道里保护我们免受伤害的第一层屏障。

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这些黏膜是非常脆弱的，只是一层薄薄的膜。人的食管内壁十分柔嫩，，超过这个温度，食管黏膜就会被烫伤。经常吃过烫的食物，会对食管黏膜构成严重损伤，食管黏膜会出现“旧伤未愈，又添新伤”的现象，反复多次极易构成黏膜浅表溃疡。长此以往，会诱发黏膜质的变化，以致发生病变。

现在几乎家家都安装了油烟机，但有些节省惯了的老人，总担心它费电，做饭时能不开就不开。

经检测，炒菜不开油烟机，厨房PM2.5瞬间最大值超出限值250多倍，达严重污染状态。

数据显示，这也是女性肺癌高发的一大重要原因。

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很多人都有吃隔夜菜的习惯。吃不完的饭菜，第二天、第三天继续吃，不放到变质发馊绝不倒掉。其实这种“节省”也容易让身体“遭殃”。

一方面，隔夜菜不仅会流失大量营养，还容易滋生细菌，对于胃肠功能本来就弱的人，吃后易腹泻；另一方面，隔夜菜放置过久，会产生亚硝酸盐，当它进入胃里，会跟蛋白质反应产生具有致癌作用的亚硝胺，长期食用就可能导致细胞突变，诱发胃癌。

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很多人平时不是久坐办公，就是在家卧床休息；偶尔出门一趟，也是能坐车绝不走路，将“能躺着就不坐着，能坐着就不站着”的理念贯彻到底。殊不知，这种“懒法”会悄悄埋下癌症风险。

以结直肠癌为例，早期肠癌的五年平均生存率高达90%以上，而晚期生存率仅为14%。因此，树立定期体检意识非常重要，尤其是高危人群，要注重癌症筛查，早发现、早诊治。

远离肺癌，重中之重，男女各要防好一种“烟”，男士要尽早戒烟，香烟中存在着多种致癌物，有些女性不抽烟、也很少接触二手烟，最后却不幸患上了肺癌的原因就是厨房的油烟！

此外，室内空气污染也不容忽视，特别是甲醛，被称为室内环境污染“第一杀手”。

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防癌体检 及早发现癌症

需要注意的是

防癌体检特指

专家结合体检者的自身情况和个体需求

做相应部位的防癌检查

防癌体检有五大“法宝”：，即“体格检查，抽血化验，影像检查，病理诊断，基因诊断”。

8种高发癌症的特定早筛方法

限制盐摄入

限制红肉摄入

告别加工食品

坚持体育锻炼

以上你都记住了吗？

养成良好的生活习惯

科学饮食 适当运动 定期体检

不让癌症找上门！

本期封面：

综合来源：北京健康教育、人民日报

编辑：健康教育与传媒科

（资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。）