熬夜看赛、香烟啤酒、大吃大喝……成了看球的标配，但是不少球迷的身体跟着世界杯的深入亮起了 " 红牌 "，严峻的甚至可导致永久 " 退赛 " ……

(资料图)

熬夜、喝酒让心脏不堪重负，而愤怒沮丧的情绪又给心脏重重一击。

最近，湖南一位 41 岁的陈先生在熬夜观看世界杯球赛时，就突发严峻胸痛伴大汗淋漓，经病院胸痛中央诊断为急性心肌梗死。

所幸陈先生突发心梗后及时求诊并在较短时间内开通了堵塞的血管，避免了急性心梗后严峻并发症甚至猝死的发生。

有统计表明，历届世界杯期间心梗发病率往往大幅增加。英国医学杂志上的研究呈文指出，1998 年法国世界杯英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队，当天英国心脏病患者人数泛起了小幅增加。

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2021 年一项德国研究显示，2014 年世界杯期间由于急性心梗而住院的人数较前升高 4%。巴西的一项研究也显示，世界杯期间心梗人数增加 9% 。历届世界杯成了心血管疾病的 " 世界悲 "！

情绪，明明受大脑控制，为什么难过和愤怒的时候心却会 " 痛 "？

固然，心脏不是情绪的源头，但它却是对情绪非常敏感的器官之一。

观看球赛的过程中，假如情绪过分紧张、激动、愤怒，会使交感神经高兴，开释出大量儿茶酚胺物质，引起血压升高，心跳加速，冠状动脉痉挛，遂使心肌缺血而诱发心绞痛或心梗。

也有研究显示愤怒事件后两小时内， 胸痛 ( 心绞痛 ) 、心脏病发生发火、卒中或危险性心律的风险会轻微增加。

另外，这种被情绪和压力引发的心脏疾病，不仅发生在紧张、激动、愤怒等情绪中。

孤傲所引发的情绪题目，同样严峻影响着心脏健康。

医学界一个崭新的看法是，孤独寂寞以及它所引发的 " 沟通型疾病 " 是这个世纪威胁人类生命的主要原因，尤其是心脏健康方面。

约翰 · 霍普金斯病院曾对 1551 名研究对象进行了长达 14 年的追踪研究发现，情绪沮丧着罹患心脏病的概率晋升了 4 倍。

而一项观察心脏病患者的研究发现，情绪沮丧的患者半年内死亡的可能性也 4 倍于没有情绪困扰的患者。

当代美国心理学家詹姆斯 · 林奇同样在《我的哭声无人闻声》一书中指出，孤傲是致命的毒药，是现代社会最大的瘟疫。

每年有几百万孤傲与寂寞的人，无力与人沟通，因心碎而早逝。在这个 " 手机社交 " 逐渐取代面对面沟通的时代，孤傲真的使人心碎——字面意思。

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无人可说、无话可说是现代人际关系的真实写照，而因此压抑在心底的情绪，要么变成 " 成年人瞬间的崩溃 "，要么则转化成了对身体的攻击，好比心脏疾病。

针对这种情况，我们有什么办法可以改变现状，尽量预防孤傲带来的心脏题目呢？

养一只宠物：假如对人类失望，那就和宠物玩。美国心理学家詹姆斯 · 林奇在 " 心脏病幸存者与寂寞的关系 " 研究中发现，心脏病患者出院后一年内，没养宠物的人死亡率居然是养宠物的 4 倍多。假设你是茕居人士，不妨迎接一直宠物回家吧。

多启齿说话：没错，说话是对抗孤傲，保护心脏的一个有效方式。有医学研究发现，一般人在启齿讲话的 30 秒之内，血压会比休息状态升高一成到五成。

而讲话时血压只升高 5% 10% 的人，他们在心脏方面的发病率远低于忽然增加 50% 的人。多练练，让自己的说话后血压升值尽量趋低吧。

微信朋友圈的私密功能：紧跟上条的 " 土味解孤秘方 "：假如有些话不愿跟他人讲，那么不妨写在微信朋友圈里，设为 " 仅自己可见 " 的私密功能。这样做总比烂在肚子里好一些，相当于 " 树洞 " 的倾诉效应。

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找个伴儿一起运动：有句话叫 " 长跑者的寂寞 "，说是的即便热爱运动，但假如人际关系处于疏离状态，心血管也是无法获得健康的。

对于 " 放工之后健身房 " 的现代都市人来说，不妨找个伴儿一起运动，或者在坚持运动的同时也要开展有效社交。究竟沟通健康的重要性涓滴不亚于生理上的健康。

最后，保护心脏除了情绪上的自我缓解，生活方式的均衡也很重要。好比，睡好觉，饮食不要走极端；消息结合，无论多忙也要有安静喘息的空间；讲究科学，用科学的立场对待自己的身体和疾病，不要相信所谓的偏方，总之，让我们做好自己心脏健康的第一责任人。

参考：

梁乐川《愤怒情绪对心脏的毒害作用》

刘梅颜《睡好、运动、兴奋是预防心脏疾病的三宝》

湖南省直中医医院 《世界杯 = 心血管疾病的 " 世界悲 "？

41 岁男子熬夜观看世界杯突发急性心梗险丧命！》

编纂 / 超楠

图片 / 图虫创意、网络

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