众所周知，很多抽烟的烟民都有烟瘾，每隔一段时间烟瘾上来就必须点上一根才能平复焦躁的情绪，舒坦很多。

其实，喜欢跑步的爱好者也有类似“上瘾”的情形。主要表现就是如果哪一天没有跑步，就感觉自己的“功力”在下降，身上的赘肉在疯涨，腿脚也发痒，恨不得立即能去跑上一跑。

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跑步并不轻松，甚至绝大多数情况下跑完会觉得疲劳，但就是在这种疲劳过后，身体仿佛获得了“新生”，神清气爽，元气满满。跑步就像不断给身体充电，无论对精神面貌还是身体状况都非常有利。

很多人说享受跑步那种“痛并快乐着”的感觉，只要你跑过马拉松你就会深深认同这种感受。每次我参加马拉松，30公里后，体能下降、腿脚酸痛，每一步都不轻松，每一次都会想：以后再也不报名马拉松了！但每次有新的马拉松开始报名，就又会蠢蠢欲动，按捺不住驿动的心。

科学家从医学角度解释为什么跑步会让人“上瘾”，是因为跑步和打游戏一样，促使身体分泌多巴胺等让人感到愉悦的“快乐激素”，这时大脑就会感到兴奋，心情愉悦，身体会记住这种感觉，从而形成依赖，会愿意迎接下一次的奔跑。

不过这种“瘾”不同于烟瘾、酒瘾等，体育运动本就是健康、积极向上的，是主动的一种“成瘾”。医学研究也表明，有抑郁的人经常跑跑步，可以有效缓解抑郁症的发作。现在跑步也被经常用于抑郁症的辅助治疗，其作用和药物治疗的效果相当。

我有个朋友在经历一次大疾后开始跑步，通过跑步重生，身体比生病前还要棒，10多年了没有生过大病，生活质量特别好。你知道他是几岁开始跑步的吗？50多岁，跑到现在60多了，人瘦了，身体紧致了，也精神了，从面容上看根本不像60多岁的人，起码比同龄人年轻5-10岁。

跑步让他的身体发生改变，同时改变的还有他的思想、心态、情绪。因为身体的状况的“逆转”，重新感受到生命的价值。这种感觉很棒，很自信！他说他知道自己还可以活很久，比不跑步的时候肯定要活得久，活得久让人感到更高兴、更充实。

真的是很真实、很接地气的话！跑步的好处有无数的文章写过，但我觉得他说的最简单明了。

美国科学家研究了5万名每天坚持跑步的人。结果显示，无论跑得快慢，只要坚持跑半年，即使每天只跑5分钟，死亡率也会比从不跑步的人降低40%。如果每周跑步2小时，寿命可以延长2-3年，每个身体器官都能得到相应的收益。

每个人对于跑步的认识不同，就会赋予跑步不同的意义，从而采取不同的行动。但对于大多数跑者来说，跑步最大的好处就是能比其他人拥有更好的身体、更饱满的精神，来应对生活、工作、学习中的压力。

如果你坚持跑步，你会发现气质的变化。说实话，人在亚健康、肥胖、身体不好的时候，整个人的心理状态特别差。容易疲劳，精神不好，脾气和心情都不是特别好，整个人都比较低落，似乎没有了气质和自信。开始跑步后，就会发生很大的变化，眼神明亮乐观，充满朝气和活力。

跑步可以帮助我们摆脱懒散，对什么事情都会特别积极。拖延症是很多人生活中的“老毛病”，没有执行力，拖拖拉拉无所事事，浪费时间浪费生命。跑步可以培养我们“说干就干”的能力，快速完成手头的事情，提高效率，成为一个特别积极向上的人。良好的身体机能在应对各种KPI时的有力保证。

做一件事有没有一个最佳时机？有，永远有一个最佳时机——那就是现在。如果你想身体健康，想保持好身材，有个好心情，那现在就开始跑步吧！