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高血压是常见的一种心血管疾病，比较多发于中老年人。在所有的慢性疾病中，由高血压所引发的心脑血管类疾病，致死率仅低于癌症。

并且高血压患者需要长期用药，在生活中还要做好日常的保健工作，才能让血压有所稳定。

那么，在日常生活中，高血压患者要如何去稳定血压不升高呢？其实患者只要做到下面的“三控”就可以稳定病情，让我们一起去看看。

1、控盐

高盐饮食是引发高血压和心血管疾病的重要诱因，所以减少钠盐的摄入，就是最直接的降压方法。

高血压患者应该将每天的钠盐摄入总量控制在5克之内，里面包括各种隐形盐的摄入，比如酱油中所含的盐，各种加工食品和零食中所含的一些隐形盐。

特别是一些腌制的食物，为了让保存时间更长，就会往里面添加大量的盐去加工，导致里面的钠含量很高，高血压患者多吃就会不利于稳定血压。