文/图：公众号 正气站桩学堂

(相关资料图)

今天给还没接触站桩的新朋友科普下站桩的好处与害处，也就是优缺点。

接触过站桩的人都知道，站桩时身上气感会很明显，经常会有感觉到发热出汗，让人欲罢不能。

那么站桩的好处主要有以下：

从身体方面

1、增强腿部力量。（站桩主要靠双腿支撑自然会起到锻炼的作用）

2、端正体态（站桩要求姿势端正，站久了体态也会相对端正）

3、皮肤变得光滑（站桩时毛孔会开放，大部分人会出汗，也是在排湿寒，在这过程你会发觉皮肤变得光滑）

4、改善血液循环系统（站桩主要是改善气血循环）

5、改善免疫系统

6、改善神经系统（睡眠不好的人可以尝试站桩，要坚持哦）

7、改善不良体质，如阴虚阳虚

8、排除内脏湿寒

9、增强肾功能，提升阳气

10、改善中气不足、气虚体质

从精神方面

1、情绪会变得正面，良性化发展（主要还是身体变化带来的）

2、心态会变得乐观（还是身体变化带来的）

3、注意力会变得更加集中

4、觉察能力会提升（身体会变得敏感，反应变快）

那么站桩的害处有哪些：

1、如果你是自学的，可能会练错，导致膝盖疼（这个很常见）

2、可能会导致气上头，头痛（主要是姿势错误或不良习惯导致的）

3、可能会导致胸闷感觉不适（主要是姿势问题）

4、可能会导致腰椎问题（主要是自学误解站桩要点造成）

5、可能会导致失眠（不懂得如何合理安排站桩时间造成）

6、可能会导致受寒（主要是不懂站桩的注意事项造成）

以上大致是站桩的一些好处与害处，建议在学习站桩前先了解，以避免站出没必要的问题。

老师介绍

叶老师

精通太极拳、站桩等功法，为人正气凛然，教学耐心有道。十多年的教学，帮助了千名以上学员改善了包括亚健康、肩颈不适、、肾功能、睡眠、气血不足、手脚冰冷、消化在内的问题。

学过的学员效果反馈

叶老师线下教学部分存照

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