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今天办公室里同事聊天，讲到掉发这个题目，几个90后的女生也说自己洗头掉发，还有白头发，没想到90后也加入掉发雄师了，确实，脱发作为一种“现代病”，春秋日趋年青。办公室有一位60岁的大姐，头发依旧黝黑有光泽，也看不到什么白头发，她说多吃玄色食品可以起到补肾乌发的好处。她除了天天吃一勺黑芝麻，还会常常用3种玄色食品做豆浆喝。

食材：红枣 4个，黑米 25克，黑芝麻 20克，黑豆 25克，冰糖 适量

1、红枣洗净，去掉枣核，红糖含糖量较高，完全可以替换糖来给豆浆增加甜味，假如不想放冰糖，就放多几颗红枣，一样香甜。

2、把核桃、黑米、黑豆和芝麻一起浸泡15分钟。核桃黄色的薄膜会有苦涩味，所以我们用核桃做豆浆或者煮汤，最好先浸泡一下，大概浸泡10分钟左右，看到碗里的水变黄就行了。

3、将浸泡好的所有材料连同红枣放入破壁机里，加入净水，净水的分量大家根据自己所使用的破壁机或豆浆机来决定放多少，我做豆浆一般放750左右的净水。

大家除了常吃些玄色食品以外，也要留意不要长期熬夜、少喝碳酸饮料、尽量吃平淡点。还有奶茶这些高糖高热量的饮品最好就不要喝了。

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