本文转自：北青网

(资料图片)

寿命受到遗传基因和生活习惯、环境因素等影响。但到底哪些生活习惯影响最大？

日前，一份最新的“减寿因素”榜单，给出了答案。

10大“减寿因素”离我们都很近

2022年8月，一项由中国疾病预防控制中心完成的研究发表在《疾病监测》期刊上，研究分析了影响我国60岁及以上老年人群寿命的危险因素，给出了一份“减寿因素”榜单。影响我国老年人群健康最主要的危险因素包括：

1.烟草

2.高收缩压

3.膳食因素

4.空气污染

5.高空腹血糖

6.高体质指数

7.高低密度脂蛋白胆固醇

8.肾功能不全

9.非最适温度

10.饮酒

研究截图

不过，影响男性和女性寿命的影响因素略有不同。

其中，影响老年男性人群健康最主要的危险因素是烟草，而老年女性人群是高收缩压。①

【2019年我国60岁及以上老年人群归因伤残调整寿命年顺位】

避免减寿，做好这7点

这份“减寿榜单”给出了影响顺位，对60岁以上老年朋友减少疾病风险、维护身体健康给出了参考。我们又该如何改善呢？

1.戒烟

研究指出，烟草是影响我国老年人群健康最主要的危险因素，有研究显示中国 60 岁及以上老年人群吸烟率为24.2%，其中老年男性人群吸烟率高达45.5%、女性为3.7%。①

2.饮食多菜少肉

2022年3月刊发在《自然-衰老》的一项对1.3万余名中国老年人群的长期随访数据发现，健康的植物性饮食模式，对老年人群长寿具有潜在积极作用！

健康的植物性食物包括全谷物、水果、新鲜蔬菜、豆类、大蒜、植物油、坚果和茶；

不健康的植物性食物包括精制谷物、腌制果蔬和糖。②