患有糖尿病的中老年人，饮食上要注意，这三种食物要远离

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文/爱问360

糖尿病对中老年人来说，发病的概率已经非常普遍了，尤其是随着饮食的精细化和代谢能力的降低，使糖尿病逐渐向年轻人的趋势发展，因此，也引发了越来越多人的关注。

一旦出现血糖过高的情况，身体也会有诸多不适症状的表现，尤其是身体的消瘦，势必会让人的心情变得无比紧张，因此，大多数糖尿病非常严重的中老年人在饮食上是非常注意的，对糖尿病的中老年人来说，以下这三种类型的食物是要坚决避免的，否则会对身体健康造成直接的伤害。

【糖尿病病人最应该远离的三种食物】

1、含糖量高的食物，尤其是蜂蜜

含糖量高的食物，是糖尿病病人必须要远离的食物，尤其是蜂蜜，很多中老年人会有便秘的困扰，认为少食用一些蜂蜜可以促进肠道的蠕动，同时也能减少排便的阻碍。

这种认知对中老年人来说是非常可怕的，因为蜂蜜的含糖量相对比较高，而且糖化率也很快，是非常容易使血糖快速升高的，对人的身体会直接造成影响，因此在日常生活中一定要慎重饮用。

2、南瓜子要少吃

很多人都说中老年人要补钙，这是无可质疑的话题，而南瓜子就成为了非常不错的选择，其实，这样的选择是非常错误的，尤其是对糖尿病的中老年人来说，南瓜子一定要少吃，对血糖的控制没有丝毫的好处。

3、香喷喷的芝麻酱要少吃

每当夏季来临的时候，香喷喷的芝麻酱，一定是餐桌上最受欢迎的调料之一，然而对糖尿病的患者来说，要尽量对芝麻酱敬而远之，只有这样，才能抵御血糖的快速提升。

现如今糖尿病的逐渐年轻化，已经变得越来越明显，不管是中年人还是老年人，一旦得了糖尿病，在饮食上一定要更加的精细化，不妨遵循以下原则，从饮食上进行调理，才能减少身体陷入到糖尿病的各种病症中无法自拔。

【得了糖尿病的中老年人，饮食上要遵循的原则】

1、秉承少盐、少脂肪、少油的原则

糖尿病的中老年人在饮食中，一定要秉承着少盐、少脂肪、少油的饮食原则，只要能坚持住这个原则，即使得了糖尿病，也不需要过于担忧，从饮食上进行控制，也能使血糖得到很好地调整。

但是坚持这个原则并不是一朝一夕的，需要长久地坚持下去，只有这样，才能让糖尿病不会恶化，通过饮食进行调节，不至于使身体处于糖尿病的各种并发症中。

2、多吃清蒸类的食物

对中老年人来说，要想控制糖尿病，一定要多吃一些清蒸类的食物，比如深海的鱼类，尽量少用油炸或者是高盐分的做法，烹饪清蒸类的时候，可以最大程度的保留食物的营养和鲜味，同时也能减少脂肪进入到身体中，对糖尿病病人来说，是非常不错的饮食原则。

3、减少淀粉的摄入量

众所周知，淀粉中的糖分相对是比较高的，对中老年人来说，尤其是有了糖尿病症状和表现的病人来说，减少淀粉的摄入量是非常关键的，尤其是在每次炒菜之后，尽量不要用淀粉勾芡，这种水淀粉的含糖量相对也是很高的，对糖尿病病人的恢复和健康没有丝毫的益处。

4、多吃粗纤维的食物

每个得了糖尿病的中老年人，在日常的生活中都要多吃一些粗纤维的食物，对身体是极其有意义的，不仅能使肠道蠕动的速度更快，同时也能降低糖的摄入量，对糖尿病的影响也会降到最低，粗纤维的食物包括各种粗粮，虽然口感不佳，但是却对身体有着极大的好处。

5、吃骨头、少吃肉

无肉不欢，是很多人在生活中的真实写照，但是对中老年人来说，尽可能的少食用一些肉类，如果非要感受到吃肉的乐趣，不妨吃一些带骨头的肉，品尝一下滋味即可，并不需要摄入过多的脂肪，对糖尿病病人的各种症状控制也能起到不错的效果。

6、减少刺激类食物的摄入

每一个得了糖尿病的中老年人，在饮食生活中，除去清淡的饮食原则外，也要减少各种刺激类食物的进入，尤其是辛辣和腌制类的食物，这两种食物对人体盐分的刺激相对会比较强大，而且也会影响身体重要器官的代谢，对糖尿病的患者也会造成其他的影响。

7、定期的自查和专业检查

中老年人一旦感受到自己血糖出现异常，一定要及时的进行自检，在自检的过程中一旦出现任何问题，也可以第一时间到医院检查，通过药物的方式进行调理和控制，减少因为血糖升高对身体造成的各种伤害。

参考资料：

1、《老年人糖尿病禁忌哪些东西 饮食禁忌很重要》

2、《糖尿病患者需慎吃什么食物 三种食物要慎吃》

3、《三种食物糖尿病患者要慎吃》