​睡眠对于孩子的重要性父母们都知道，但大多数宝宝都受到睡眠困扰，10个宝宝有9个睡不安稳。

睡不安稳，对宝宝有哪些不利的影响不呢？

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睡不好，孩子会长不高

因为影响孩子长高的根本原因在于生长激素分泌的多少。而生长激素在白天的分泌量很少，大部分在夜晚孩子入睡后分泌，其总量可达到一天总量的1/2。分泌高峰出现在入睡后的45-90分钟左右，与深度睡眠的时间一致。

如果孩子睡不安稳，长期处在浅睡眠状态，生长激素的分泌就会下降，影响孩子的生长。

睡不好，会影响孩子的智力

深睡眠可以促进儿童神经系统的发育，促进儿童记忆力和认知能力的发育，有助于儿童学习能力和智力的提高。

睡眠不好，会影响儿童大脑神经网络的发展，特别会影响海马体的发育，而海马体是专门负责学习和记忆的，海马体的发育缓慢就会影响孩子的学习能力和记忆力。

还有研究表明：长时间睡眠不好的孩子，容易出现注意力不集中、反应迟缓的现象。

睡不稳，孩子更容易生病

孩子睡不好，免疫力就会下降，孩子就容易生病。这是因为在缺乏睡眠的状态下，免疫细胞的活性会降低，抵御疾病的能力自然也就下降了。

除此之外，长期睡眠不好的孩子还容易肥胖或发育不良。

很多家长说：“我也想孩子睡得又快又好，可是孩子翻来覆去睡不着，睡着了容易惊醒，晚上醒来又入睡困难，怎么办呢？”

我们要先了解影响孩子睡眠的不利因素有哪些。

造成孩子睡眠不好的原因有哪些？

环境因素：睡眠环境对孩子的睡眠有很大影响：太亮、太吵、太热、太冷都会影响宝宝入睡。

身体影响：除了睡眠环境，自身因素也是影响睡眠的一大因素。小月龄的孩子由于肠道发育不成熟，容易胀气。一旦胀气，孩子就睡不踏实或直接哭闹不睡。这种情况一般发生在6月龄以下的婴幼儿身上。

另外，吃太饱也会影响孩子睡眠。俗话说“胃不安，则卧不宁”，吃太饱，胃不舒服，即使睡了，孩子也是翻来覆去不安稳。如果孩子经常前半夜醒来，则可以考虑这方面的原因。

心理情绪因素：如果孩子情绪不好，比如被父母批评、妈妈要上班导致的分离焦虑，换了陪伴人等，也会让孩子睡不踏实。

睡眠障碍和疾病影响：除上述原因之外，磨牙、惊跳和节律性运动障碍和生病也会影响孩子的睡眠质量。如腺样体肥大、扁桃体肥大、儿童癫痫等。

了解了孩子的睡眠状况，我们该怎样帮助孩子改善睡眠呢？

改善孩子睡眠状态的方法

1.改善睡眠环境

创造舒适的睡眠环境，给宝宝养成规律的睡眠习惯。如定点睡觉，时间到就关灯；睡前不让宝宝进行剧烈运动，让宝宝处于平和，不兴奋的状态；如果太热或太冷，则要及时开空调让卧室保持适宜的温度。

2.调整宝宝状态

对于小月龄的宝宝吃奶后要及时拍嗝排气，尽量减少宝宝胀气发生的情况，或者延长宝宝两次吃奶之间的时间，促进宝宝消化。

对于添加辅食的宝宝要控制进食量，不要吃太饱，也不要刚吃完就睡觉。

3.消除睡眠障碍和疾病困扰

孩子磨牙很多人说是缺钙或肚里有虫子，其实大部分孩子磨牙是因为压力大，家长期望值太高。家长需要调整对孩子的要求，更加关注孩子的情绪和健康。

惊跳可能是做梦或受到惊吓、紧张所导致的，一般过几天自己就好了。节律性运动障碍会随着年龄增长，自己消失，家长也不用过度关注。

如果孩子出现打呼噜、憋醒等呼吸障碍，而且没有感冒，就可以考虑腺样体肥大、扁桃体肥大。需要家长带孩子去医院耳鼻喉科检查，必要的要进一步治疗。

儿童癫痫虽然不常见，但也是存在的。当孩子整夜多次抽搐，每次抽搐时间持续2-5分钟，并且抽搐的时候嘴巴歪斜，就需要去医院检查。

孩子的睡眠关系着孩子的成长，作为家长尽量为孩子创造舒适的睡眠环境，帮孩子养成良好的睡眠习惯。

如果在孩子的成长过程中遇到睡眠问题，也不用太纠结，有些随着孩子长大就自然消失了，有些积极寻求医生的帮助也可以得到解决。