这几种食物不能随便食用，会让你的骨头变脆，很多人却经常吃

【资料图】

文/爱问360

骨骼，作为人体的支撑，一旦出现任何问题，不仅会给生活带来其他的困扰，甚至也会对身体的其他器官造成诸多的伤害，随着年龄逐渐的增长，骨骼也会出现或多或少的问题，关节炎、钙质的流失，都会使骨头变脆，甚至到了年迈时，还会出现无法行动自如的情况。

正是因为骨骼对人的身体和生活有直接的影响，所以，很多有养生意识的人，年纪轻轻，就开启了保养身体的事业，不仅会注重钙元素的补充，更会通过各种保健品使骨骼更强健。但是，很多人在保养身体之余，却做着伤害骨骼的事情，使骨头变得越来越脆，相信这样的行为在生活中你也经常做。

【这几种食物会让你的骨头变脆】

1、食盐摄入过多

食盐作为厨房中最重要的调料，不仅起到调味的作用，在人体的新陈代谢中，盐分的多少，和身体的健康也有着不可分割的关系。

中国人在日常生活中对食盐的摄入量并没有进行控制，仔细统计会发现：大多数中国人摄入食盐的数量，往往超过了人体所需的2~3倍。

正是因为食盐摄入的过多，使身体中的钙离子处于过度流失的状态，而骨骼中一旦钙流失的过快，势必会出现骨骼脆弱的情况，也会引发身体出现结石的情况。

2、从不补充钙元素

在生活中，从不重视养生和补钙的人，骨骼一定会出现变化，随着年龄逐渐的增长，骨密度的下降，骨质增生也会随之而来，而这类人的骨骼，一定伴随着抽烟、酗酒等不良生活习惯，骨骼变脆势必难免。

3、只吃肉，不吃菜

现如今生活质量提高了，很多人对食物也是非常挑剔的状态，一直都保持着无肉不欢的很多人，在饮食上摄入了过多高脂肪、高蛋白类的食物，看似非常有营养，可以使身体吸收更多的营养物质，殊不知，对骨质疏松具有着一定的促进作用。

据详细数据调查显示：一旦在一天中人体摄入超过身体所需50%以上蛋白质，身体中的钙元素会以每日26g以上的数字流失，骨骼的坚韧性势必会受到影响。

4、长期喝碳酸性的饮料

如果在生活中经常性喝碳酸性饮料，骨骼也是会变脆的。

这完全是因为酸性饮料中存在着大量的碳酸性物质，和钙在体内会进行融合后，会加速身体中钙的流失，这也是诱发骨质疏松和钙流失的关键原因之一。

【如何让骨头变得更强健】

1、及时吃钙片

如果要想让骨骼变得更强健，到了40岁左右，一定要养成吃钙片的习惯，虽然生活中的很多食物钙含量是非常充足的，但是远远不及流失的速度快，所以食用钙片是最好的补钙方法。

2、经常晒太阳

对想要骨骼健康的人来说，在日常生活中要养成晒太阳的习惯，这是非常关键和重要的。

经常性晒太阳可以使骨骼变得更强健，可以促进身体对钙的吸收，从某种程度上讲，这种物理性的方法，对身体的伤害是最小的。

3、适当地做有氧运动

要想使骨骼变得更强健和有力，可以适当地做些有氧运动，这对身体健康的维护和骨骼的强健，有着一定的促进作用，同时还能增加身体的免疫力，总之，好处多多有氧运动，对身体的伤害也是比较小的。

4、控制好体重

骨骼作为人体的支撑，是需要承担着身体全部重量的，过于肥胖的身体，也会给骨骼造成强大的压力，因此，要想骨骼保持更健康的状态，一定要控制好体重，这是不可忽视的关键因素之一。

5、减少吃糖分过高的食物

如果要想使骨骼处在比较强健的状态下，在日常生活中一定要减少糖分的摄入量，这是非常关键的。

当身体中含糖量过高时，在消化和代谢的过程中，也会失去重要的物质，从而使骨骼变得脆化，身体中过多的糖分，也会导致自由基的增多，对骨骼强健和守护没有丝毫的益处。

6、减少酒精的摄入

要想使骨骼处于更健康的状态下，一定要减少酒精的摄入量，酒精中的乙醇含量会通过体内各种作用转化为乙醛毒素，会对人身体中的骨骼产生一定的破坏作用，从而更容易引发骨质增生症状的出现。

参考资料：

1、《腰酸背痛经常吃这几种食物，古凨堂让你的骨头回到年轻》

2、《身上出现几种坏变化，多半是暗示你骨头太脆，不改善很容易骨折》

3、《长期这样吃饭小心你的骨头变“蜂窝”，太可怕了》