男性到了中年也是事业的黄金时期，工作肯定都很繁忙，工作压力还是挺大，高度紧张、过度疲劳等诸多的因素，势必损害中年人的身心健康，因此男性朋友不要总以为自己身强力壮，日常保健工作一定不可忽视。

那么中年男性可以怎么保养身体呢？小九这就告诉你。

· 保持情绪平稳

(资料图片仅供参考)

情绪波动大容易兴奋神经，血压升高，很容易诱发心血管疾病的发生，保持平和的心态，面对事情不要过于激动，为生活创造一个充满友情与和睦的环境，最终能保持身心的健康。

· 健身

如果时间允许，那么建议中年男性每周或者每个月抽出固定的时间到健身房锻炼，或者进行跑步来锻炼身体。

· 保养腰腿

中年男性上班族一坐也是一整天，这个时候腰部承受了很大的压力，腿部也会因为长期坐着而导致血液不通畅，缓解方法是，每隔1-2小时就要站起来活动一下腰腿，可以在办公室扭扭腰，多走动走动。

· 吃得健康

很多上班族的中年男性，工作上的繁忙和应酬会导致吃饭不定时、饮食不健康，经常大量喝酒。而饮食不健康是损害身体一个很重要的因素，所以中年男性要想养生，在饮食上最好营养均衡，多吃蔬菜、水果、高纤维素的五谷杂粮等，减少在外面餐馆就餐，饮食以清淡为主。

· 保持作息时间正常

中年男性最好保持一个良好的生活规律，尽量早睡早起，避免长期加班熬夜，若是出现失眠，那么要及时调整自己的睡眠习惯，否则很容易引起不必要的意外。

· 多喝茶

中年人一般都会喝点茶，如果单单只是喝普通的茶饮，那么不如试着喝一点养生茶。中年人可以喝一些补气、补虚的药茶，建议用黄芪、西洋参加红枣、枸杞等冲泡之后饮用。

中年男性虽然未步入老人行列，但往往工作繁重，所以隐藏的健康危机往往最大，因此中年男性还要重视一件事——体检。

◆血压、血脂检查

大部分中年男性有高血压、高血脂的疾病，加上有些中年男性日常不注意饮食，更容易患上这些疾病，血压和血脂可以定期测量，如果你有高血压、心脏病、糖尿病的家族史，那么测量的频率应该更高。

◆结肠检查

结肠镜是检查结肠的方法，通过检查结肠是否有息肉、癌变等，如果男性在检查结肠后显示结果正常，在以后十年里都可以不用在检查了，如果发现异常就要按医生要求定期检查，直到疾病治愈为止。

◆前列腺检查

男性到了40岁以上之后前列腺炎、前列腺增生就会比较高发，所以建议男性在40岁之后，每年都进行前列腺的有关检查。

◆睾丸检查

中年男性最好定期检查睾丸，看看睾丸是否有异常变化，因为早期诊断出睾丸癌更容易治愈。年龄在15岁到35岁之间的男性至少每2-3年要进行一次睾丸检查。

参考资料：

[1]敬一山. 肉减不下去成中年危机[N]. 健康时报,2018-02-27(001).

[2]张宁. 人到中年 存钱不如存肌肉[N]. 健康报,2017-02-17(004).