新年的第二天，"孙侨潞"的名字就突然"爆"在热搜中。

这个对于看过《巴啦啦小魔仙》的90后朋友们来说都不陌生，甚至意味着童年的人，骤然离开人世了。

【资料图】

网传死因疑是在跨年夜与朋友饮酒过度，加上前一天通宵工作，身体吃不消，诱发心梗离世，年仅25岁。

这个消息对于网友们来说，意外的不能再意外了。

大家始终不愿相信，我们的童年回忆，那个活泼可爱的小魔仙"凌美琪"去世的如此突然。

按理说，在中青年阶段应该是人体最健康的时段。

但现在，有越来越多以往我们认为的老年疾病，把中青年人写进了"目标名单"。

这是为什么呢？

归根到底，都是因为中青年人不良的生活习惯，

作息失调，劳累过度。年轻的心梗患者中大多都是脑力劳动者，有时为了工作需要几天几夜不眠不休。这种作息失调，过于劳累的生活，非常容易引起冠状动脉痉挛，从而诱发心肌梗塞。

压力过大。人在压力过大时，身体会大量分泌肾上腺素，引起血管收缩、心跳加快、血压上升以及交感神经兴奋，这很容易导致心梗发作。

吸烟酗酒。香烟中的尼古丁会引起血压上升，心率增快，心肌耗氧量增加。同时烟雾中的CO进入血液后，会导致血液携带氧的能力降低，加重心肌缺血，诱发冠脉痉挛，导致急性心肌梗塞发生。酒精除了会导致血压升高之外，还会导致血脂异常、肥胖，这些都会引起心肌梗塞。

活动过少。现在大多数人都是"久坐一族"，上下班又基本坐车，缺乏一定的体力劳动。久而久之，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖通通都会找上门，这些都是心梗的重要诱因。

暴饮暴食。如果一次性吃下过多的食物，肠胃需要大量的血液进行消化。此时供应心脏的血液就会骤减，导致心肌缺血，从而加重心脏负担。如果吃得过于油腻，还会增加血液中的浓稠程度，促进血栓形成，诱发心肌梗塞。

对于急性心梗患者来说，时间就是生命。每拖延一分钟，就会导致更多心肌细胞坏死。即使抢救成功，心脏功能也已经严重受损。而且心梗后出现恶性心律失常，很难自救。

与其到时跟"死神"搏命，不如提早在日常生活中做好预防。

戒烟限酒

烟酒对身体没有好处，还会导致各种疾病的发生。要想远离心梗，必须戒烟限酒。

饮食清淡

不要暴饮暴食，尽量少吃高盐高油高糖分的食物，这些都可能会增加血液浓稠度，诱发血栓。保证饮食清淡，三餐定时定量，多增加蔬菜水果的摄入，特别是富含钾的食物。

保证睡眠

熬夜、通宵对于健康的影响非常大，很容易诱发猝死。

适当运动

长期缺乏运动会导致心脏储备能力降低，适当的运动可以增加心肺功能，例如散步、慢跑、快走等。切记运动需要循环渐进，如果一突然进行超负荷运动，容易引发心绞痛，反而适得其反。

冬季做好保暖防寒工作

冬季本就是心血管疾病高发的季节。所以应随时注意天气变化，外出时做好保暖防寒工作，避免受冷空气刺激诱发心绞痛和心梗，尤其是本身患有高血压、冠心病等疾病的老年群体。

保持情绪稳定

如果心情经常大起大落，长期不稳定，对血管功能的影响很大，容易诱发心血管疾病。

定期体检

体检是了解自己身体状况最直观的办法，建议一年一次。

生命很宝贵，同时它也很脆弱。

很多看似没有危害的生活习惯，通过长年累月的积累，正是击垮我们身体的最后一根"稻草"。

小泽希望大家在新的一年多多注意自己和家人的身体健康，养成良好的生活习惯，切切实实的把身体当成本钱，好好爱护！

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