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1.维生素和矿物质是人体所必需的营养素。人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族维生素和铁等对人体尤为重要，一日三餐多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。

2.日常饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。

3.注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

4.调整心理状态，缓解精神压力，保持积极、乐观。

5.学会“主动休息”。在快节奏的现代社会，要预防，消除亚健康，就需要在身心还未疲乏时，就主动歇工，让身体“充电”后再干，这比长时间连续工作效果好，也不伤身体。

6.长时间坐办公室的人，更应该每隔一小时活动一下，可做简单的保健操，也可以随意舒活筋骨，这样费时不多，却能有效防止由“静坐”的生活方式而导致的慢性疾病。