本文转自：北青网

爸妈出门活动，回来总说脚不舒服

(资料图)

有圈友说网上有卖专门的“老人鞋”

可以改善老年朋友很多足部问题

这是真的吗？

⭐️老人的脚和年轻人的脚有啥不同？

⭐️老年人该如何选鞋？

⭐️脚底老茧和鞋子有关吗？

⭐️容易崴脚的人应该选择什么鞋？

今天小圈带你一探究竟

别让老人鞋变成“坑老鞋”

魏芳远

首都医科大学附属北京同仁医院

足踝外科中心 副主任医师

划重点

01老人的脚和年轻人的脚有啥不同？

人在衰老过程中，脚的结构和功能都会出现一些改变，比如肌肉的力量会减退、肌腱也会变得松弛、韧带也会发生松弛，这时就容易造成足弓塌陷，很多老年人的脚会呈现足弓比较低的形态，所以穿鞋子时需要协助将足弓撑起来。

划重点

02足弓塌陷如何选鞋？

老人如果足弓塌陷的话，也就是扁平足，选鞋子时就应该选可以支撑足弓的鞋子。

1. 鞋子内侧应该是流线型弧形，中足地方应该有个加厚的支撑

2. 鞋底不能太软，否则走路时就失去了地面给脚应力的缓冲

3. 鞋子不能太宽松，否则不稳定、容易滑倒，所以建议选择系带的鞋子

划重点

03反复崴脚和鞋子有关系吗？

反复崴脚、陈旧损伤可能和老年人平时的运动方式，以及走路穿的鞋子有一定关系。

对于容易崴脚的老年人，建议选鞋时，鞋帮稍微高一点，因为鞋帮高可以护住脚部踝关节，减少它的晃动。如若走路时总晃、不稳定，就更容易崴脚。

划重点

04有老茧、拇外翻应该如何选鞋？

1. 鞋子前端不要太窄，否则会挤压脚

2. 鞋跟最好不要太厚，也不要太薄，大概在2.5厘米～3厘米左右即可

划重点

05这4种鞋少穿，伤膝关节？

1. 高跟鞋

2. 硬底运动鞋

3. 厚底运动鞋

4. 木底鞋

老年人买鞋攻略

1、足弓塌陷如何选鞋：选能够支撑足弓、鞋底不能太软、系鞋带的鞋子

2、反复崴脚的人如何选鞋：高帮鞋，可以护住脚部踝关节

3、拇外翻如何选鞋：鞋子前端不要太窄、鞋跟控制在2.5厘米～3厘米

4.高跟鞋、硬底运动鞋、厚底运动鞋、木底鞋穿多容易伤膝关节