“我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。这些人表面上看不出毛病，但其实他的身体已有一定的病变基础，比如潜在血管问题、心脏问题等，就像地底下的炸弹，给它一个导火索就能引爆。”

这三个导火索，你可能每天都在做！

1.熬夜

(资料图片仅供参考)

如果你是白天睡觉，晚上工作，已经形成了稳定的生物钟，那么对身体的影响是可控的。

怕就怕白天工作，晚上还去熬夜、喝酒、打游戏，都是猝死的高危因素。

但是这些人，觉得疲劳了还可以休息。最可怕的是值夜班的人，因为工作职责，即使感到透支也无法休息，引起猝死。其实说来，像我们这些急诊医生本身就是猝死的高发人群！（唉，长叹一口气~）

2.酗酒

过量的酒精会加快心率、升高血压，增加心脏病发作的几率。

长期酗酒者，心肌会渐渐地被破坏，最终导致心衰。而每一次大量的饮酒都是对心脏的底线的一次挑战，如果超越了底线，就很有可能猝死！

3.心情郁结

长期处于高压之下，哪怕只完成了日常的工作，也会出现血压、心率升高，承受比平时大很多倍的负荷，心情郁结时间长了，表明上看不出什么，但是心脏功能已经面临崩溃，就会很容易导致猝死。

冬季如何降低猝死风险？

据统计，大约70%急性脑血管意外发生在冬季，76%急性心脏事件也发生在冬季。所以一到冬天，DrX所在的神经外科科室的医生也会特别忙，很多脑出血的病人。

猝死虽然可怕，但是也很好预防，如何在冬季做好预防工作呢？

①避免长时间过度劳累

少熬夜，控制工作节奏和工作时间，不可过快过长。如果长期过度疲劳和精神紧张会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，

②注意保暖

气温很低或阴冷的雨雪天时，要保证合适的室内温度，外出时记得做好保暖防护。

③清淡饮食

切忌过度饮酒，避免高油高盐高糖食物。

今年第一天年轻鲜活的25岁小姑娘孙侨潞猝死，她或许正用自己的生命在警醒大家：不要认为自己年纪轻，身体底子好就肆无忌惮，因为猝死大多发生在年轻人！

而健康，是我们一辈子能掌握在手里且不会贬值的财富！