夏天天气热太阳大紫外线也格外强烈，要是不注意防晒，不涂防晒霜，那么我们很容易就被晒得黢黑黢黑的，那么我们除了涂防晒霜以外，还可以尝试多吃5种食物，皮肤水润有助于保护肌肤，建议女人了解收藏。

(资料图)

一紫皮洋葱

推荐食谱【洋葱炒肉】

主要食材:里脊肉，洋葱，孜然粉

做法

(1)洋葱清洗干净切成洋葱丝，放在水里面，用盐泡一下。

(2)里脊肉先切成薄片，再切成丝，加入一勺料酒，一勺生抽，一勺老抽，一勺淀粉，一勺鸡精，一勺盐，抓匀腌制五分钟。

(3)炒锅放入少许油烧热，放入肉丝炒至断生盛出。

(4)炒锅留少许的油，放入洋葱煸炒出香味，放入生抽二勺，盐一勺，翻炒均匀后倒入肉丝继续翻炒一下撒上孜然粉翻炒均匀即可出锅。

二紫薯

推荐食谱【紫薯糯米凉糕】

主要食材:紫薯270g，糯米粉120g，牛奶180g，玉米淀粉30g,白糖20g，黄油16g，紫薯粉10g。

做法

(1)糯米粉加玉米淀粉加白糖混合，加牛奶搅匀，过滤到蒸锅里。打好保鲜膜，开水上锅蒸20分钟蒸熟。

(2)蒸熟后趁热加黄油，加紫薯粉，用筷子搅匀，再揉成光滑的面团备用。

(3)紫薯去皮切成块蒸熟，趁热加白糖，用叉子压均匀，揉成能抱团的紫薯馅。

(4)糯米面团分成小份，用擀面棒擀薄擀成面皮，将紫薯馅放在中间包好，在搓成光滑的长条切成段即可。

三西红柿

推荐食谱【西红柿凉糕】

主要食材:西红柿400g。

做法

(1)400g西红柿去皮榨汁，加入90g木薯淀粉，混合均匀。

(2)锅里加400ml清水，加入80g白糖煮到融化。

(3)然后加入番茄汁小火搅拌到浓稠，起大泡就好了，盛出来晾凉，冷藏一小时，拿出来切块，裹上椰蓉就可以开吃了。

四黑芝麻

推荐食谱【黑芝麻汤圆】

主要食材:糯米粉150g，开水50g，凉水70g，熟黑芝麻55g，细砂糖35g，黄油65g，盐少许。

做法

(1)用搅拌机把黑芝麻打碎，放入盐，细砂糖，黄油用手抓拌均匀，放在冰箱冷藏一小时。

(2)糯米粉加入开水拌匀，再加入冷水，揉成光滑的面团。

(3)将糯米面团捏成皮，放入芝麻馅儿，像包包子一样搓圆收口。

(4)锅里煮开水，放入汤圆，煮至浮起盛入即可开吃。

五丝瓜

推荐食谱【丝瓜汤】

主要食材:丝瓜二根，鸡蛋二个，盐少许，食用油

做法

(1)鸡蛋倒入碗中，打散备用。

(2)丝瓜清洗干净，切成薄片，放在碗中备用。

(3)锅中倒入油油烧热，倒入鸡蛋翻炒均匀，直至凝固。

(4)锅中倒入水，倒入丝瓜，倒入一勺盐，一勺生抽，一勺盐，胡椒粉，煮至丝瓜断生汤汁成浓稠的白汤即可盛出开吃。