炎热的天气总会让人觉得食欲不振，如果你吃得不好自然也就无法给身体补给能量，粥不仅能填饱肚子还有味道香甜，容易消化等优点，受到不少人的宠爱，今天给大家分享适合夏天喝的8款粥，养心又养胃，常喝健康一夏。有喜欢的朋友可以关注收藏学起来哟。

【资料图】

一黑米莲子红枣粥

主要食材：花生，糯米，红枣，黑米，高粱米，豇豆，红豆，芸豆，莲子，薏仁米，冰糖。

做法

（1）把花生，糯米，红枣，黑米，高粱，米，豇豆，红豆，芸豆，莲子薏仁米，清洗干净，用清水浸泡两小时。

（2）沥干浸泡的食材放入锅中，把红枣也放进去，加入冰糖适量（喜欢吃甜的可以多放一些冰糖）放入适量水。

（3）用电饭锅煮1个小时左右煮好。

二小米红枣粥

主要食材：小米，南瓜，枸杞，红枣。

做法

（1）把南瓜去皮清洗干净切成小块，红枣和枸杞也清洗一下。

（2）把小米清洗干净，倒入盆中，用冷水浸泡30分钟。

（3）在锅中加入水，倒入小米，倒入南瓜，大火煮开，小火慢熬30分钟，煮一会儿可以搅拌一下。

（4）快出锅的时候加入枸杞煮两分钟。

三糯米莲子粥

主要食材：糯米，莲子，冰糖，红枣，枸杞。

做法

（1）把糯米莲子红枣和枸杞清洗干净。

（2）高压锅中加入适量的水，倒入糯米，莲子，红糖，红枣，大火煮开后，转小火再煮10~15分钟。（用高压锅主要是高压锅比较快）

四牛奶粥

主要食材：牛奶，大米，核桃，葡萄干。

做法

（1）大米清洗干净，用冷水浸泡4个小时左右。

（2）把核桃弄成核桃仁。

（3）锅中加入清水，倒入牛奶，加入葡萄干和核桃仁大火煮开，再转小火煮10~15分钟，期间不断搅拌防止粘锅。

六红豆花生燕麦粥

主要食材：燕麦一份，红豆一份，花生一把，糯米两份，红糖适量。

做法

（1）红豆花生，燕麦，糯米清洗干净，放入盆中备用。

（2）高压锅清洗干净，加入清水，把红豆，花生，燕麦，糯米，放进去。

（3）大火煮开煮，然后转小火放入红糖煮10~15分钟把它煮熟即可。

六五红粥