最近5年间，我国的糖尿病确诊率整体上升，随后网上出现了各种关于糖尿病饮食的言论，其中水果占比最高，水果属于高糖食物，不可多吃，但一部分人认为，水果对身体有好处，含有的维生素不可或缺。

(资料图片仅供参考)

吃葡萄影响血糖稳定？

最近葡萄上市，很多血糖高的人就在担心到底能不能吃葡萄？其实葡萄中含有大量的维生素和微量元素等营养物质，可为身体补充所需的维生素及矿物质。

但葡萄的含糖量高，根据品种的不同都在20%·30%左右，热量也很高，不太适合血糖高的人食用，若摄取过多糖分无法快速代谢，就会导致血糖升高从而引发血糖波动。

医生：不想血液“甜如蜜，”3种水果要远离

一：哈密瓜

血糖高的人不建议吃哈密瓜，哈密瓜的升糖指数为70，含糖量非常高，并且哈密瓜中含有蔗糖、葡萄糖及果糖等多种单糖，这种糖分极易被身体消化吸收在血液中储存，导致血糖水平快速上升。

二：榴莲

榴莲虽有较高的营养价值，但含糖量也不容小觑，不建议大量食用，因为榴莲是温补水果，若过量摄入，不仅容易上火，还容易增添胰岛负担，使血液中的糖分大量堆积，从而引发血糖持续升高。

三：牛油果

牛油果中富含丰富的脂肪含量，服用会导致体内脂肪堆积，肥胖及身材变形等情况。而血糖高的人本身新陈代谢就比较差，若食用过多，会导致体内脂肪过量堆积，从而损伤胰岛功能，影响胰岛素分泌，造成血糖升高。

血糖持续升高会引起哪些并发症？

血糖持续升高会引起上百种并发症，是目前已知患并发症最多的慢性病。糖友一定要预防这3最容易引发的并发症。

1.糖尿病性心脏病－主要症状为心绞痛、心悸、急性冠脉综合征、心肌梗死、心源性休克及猝死等。

2.糖尿病性脑血管病－主要症状为头晕、头痛、记忆力下降、注意力不集中及情绪失控等。

3.糖尿病神经性病变－主要症状为烧灼样疼痛、电击样或针刺样、过敏麻木，足部及手部过敏样分布。

血糖高的人，日常饮食注意这2点，或可使血糖慢慢平稳

·食补营养素.

胰岛功能受损，日常可通过补充【普贝双舒】深入控制血糖，含有决明子、蛹虫草、天贝粉、葛根及人参等药食同源的纯天然植物，对于高血糖、糖尿病更有针对性，有助于胰岛功能发挥，抑制血糖升高。

经过医学研究显示：

天贝粉：可提升胰岛功能，帮助胰岛素快速代谢糖分，预防并发症。

蛹虫草：调节碳水化合物耐受度，有效预防因血糖升高而引起的各类不适症状。

葛根：减轻胰岛素抵抗，预防血糖增升，强化糖原代谢能力，使血糖慢慢稳定。

以上有十几种天然降糖植物改良而出的【普贝双舒】，每天食补2粒，或可加速糖类分解，远离并发症。

·食物多样化

很多人在调控饮食期间，严格控制饮食，导致营养不良。我们人体每天需要的能量大部分都从食物中摄入，所以大家对食物把好关的同时，也要注意营养均衡，食物多样化，为身体补充全面营养的同时，还可辅助降糖。

温馨小贴士：

运动是改善血糖水平最好的方式之一，建议血糖高的人每天做有氧运动40-60分钟，例如：散步、跑步及爬山等，可提升胰岛功能，促进胰岛素快速分解糖分的能力，缓解胰岛素抵抗，预防餐后血糖快速升高。

参考文献：

【1】刘周周饮食运动干预对糖尿病患者血糖水平的影响健康生活，2018

【2】唐艳2型糖尿病患者的饮食治疗与护理进展研究《养生保健指南》，2018