你为什么血脂会高？哪些方法降血脂靠谱？相信很多人在体检时查出血脂偏高后，都会有这样的问题，下面就给大家具体讲一讲。

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血脂的来源

那么先说血脂是怎么来的呢？简单地说，血脂分为甘油三酯和胆固醇，血脂的来源，一个是吃进来的，比如说我们吃的植物油，动物油，主要是甘油三酯，那么还有鸡蛋，动物肝脏，主要是胆固醇等等。这些来源大概占我们血脂的1/3左右。

另外一个是人体自身合成的。除了大脑之外，人体的很多器官都能合成血脂，肝脏是主要的器官，那么血脂怎么代谢掉？一部分是肝脏把血脂合成胆汁酸，排出体外。

另外，人体的新陈代谢消耗掉，但是肝脏虽然能合成血脂，代谢血脂，但是自己利用血脂比较少，所以一旦合成过多，代谢少了，首先血脂就会在肝脏内堆积啊，形成脂肪肝。

再说怎么降血脂，从饮食方面控制血脂呢？减少油，减少胆固醇摄入，可以减少一部分血脂，但是不能完全不摄入脂类物质。前面说了，血脂也是有用的，维持我们的新陈代谢等等，特别是一些不饱和脂肪酸，我们人体内不能合成，那么必须从饮食摄入，所以我们饮食是控制血脂，但是有限，而且一旦摄入减少，那么肝脏等器官合成血脂就会代偿增加。

运动是怎么降血脂的呢？运动时，主要消耗的是葡萄糖，那么血糖消耗掉了，脂肪细胞储存的这个血脂就会转化成葡萄糖，所以，血脂也会减少。但是血脂每天也都在合成，所以，需要每天都运动才能把血脂降低到一定程度，多大程度那会因人因运动量而异，所以，通过改善生活方式运动改善血脂，必须是长期，降血脂也是有限。

那另一个途径就是肝郁，肝脏合成血脂，加快代谢血脂，那么这就需要一些药物帮助，比如说可以减少肝脏合成胆固醇，但是肝脏合成血脂，并不是一个途径，有很多种途径，所以即便他汀降血脂也是有一定限度的。

这也是医生为什么不建议，如果你吃一点儿他汀，血脂控制不好，不要增加他汀的剂量，因为增加剂量，那么降血脂的强度，只增加6%，而副作用会翻倍。

所以降血脂的问题，并不是单一地通过某种方法就能达到目标的，比如说让你吃点坚果，喝点茶，那么血脂高，一定要综合判断目前你的情况，高多少，什么原因高，有没有心脑血管疾病，有没有引起心脑血管疾病的危险因素。

只有全面地评估才能正确地指导控制血脂，那么不要过分地强调，控制饮食，或者吃某一样东西就能降血脂。

血脂高了，日常如何降血脂？

早晨可以吃燕麦片加牛奶，燕麦含有可溶性的不可溶性的纤维，可以抑制胆固醇的吸收，增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，燕麦是很好的降脂食品。

中午吃纳豆或者是豆制品，豆制品是一种安全有效地降低胆固醇的食物。

晚餐吃生姜和大蒜，大蒜吃两到三瓣，生的熟的都可以，大蒜含有硫化物，它可以抑制肝脏对于这个胆固醇的吸收，加上生姜，生姜三片两片，生姜可以泡酒，泡醋，提前把生姜和醋泡好，生姜吃两到三片，跟主食一块吃。

天然的“他汀药”找到了，早晚用它泡水喝，血脂轻轻降

除了以上食物外，早晚还可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等材料，按照配方组合搭配在一起制作成青钱柳牛蒡茶泡水喝，其效果堪比天然的“他汀药”，而且不止是可以降血脂，对降低血糖，血压都有帮助。

总之，血脂高了一定要注意及时地把血脂降下来，同时也要注意不能一味地靠药物或者靠单一的方法，而是要积极采取多种方法共同地配合把血脂降下来，控制稳定。