老万63多岁了，从2年前开始就总感觉恶心。最近隐隐感觉恶心感加重，于是来到医院消化内科门诊就诊。
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出诊的医生看老万已经60多岁，在这之前也从没有做过全面体检，于是建议他去做胃镜检查。
检查结果显示，消化系统有炎症，医生叮嘱一定要复查放大胃镜，然而老万并没有放在心上。一年半的时间过去了，老万的不适感越来越严重，这才鼓起勇气去医院做放大胃镜检查。
令人惋惜的是，老万的放大胃镜和病理结果提示病变已经发展为癌症，且已经错过了内镜下治疗的最佳时机。
老万又沮丧又困惑：自己这大半辈子过来，身体一直都没什么大毛病。怎么到了该享福的时候，反而检查出了癌症呢？
一、60-64岁是癌症高发期，为什么？
据我国最新发布的《2016年中国癌症发病率和死亡率》显示，2016年我国新增癌症病例约406.4万例，新增癌症死亡患者241.35万例。其中，男女癌症新发病例峰值均在60~79岁。
现代科学发现，60岁以后，机体会进入全面衰老的阶段，同时伴随多种疾病高发，如阿尔茨海默症、糖尿病、骨关节炎，以及肿瘤等。
这些疾病的致病机制中，衰老细胞在体内的不断积累是主要的诱因之一。
另外，据2020年国家癌症中心最新数据发现：男女癌症新发病例数量，在60岁-64岁达到峰值。为何这个阶段会是癌症高发期呢？
首先，不良生活习惯就是罪魁祸首之一。
年轻时不注重身体健康，经常抽烟喝酒，对肺部、胃部健康的伤害极大，还有可能累及其他器官和组织。因此当年纪大了、机体抵抗力下降，癌症便有机可乘。
其次，60岁后大多数人已经退休，突然闲下来无事可干，老人难免会焦虑、抑郁。如果不及时调整，长期情绪波动，也会对癌症起到推波助澜的作用。
另外，随着年龄的增长，身体的各项机能也不断退化，各种慢性疾病开始趁虚而入。老年人本来身体就虚弱，再加上慢性病的不断消耗，癌症就容易趁虚而入。
二、60岁以后，不只是癌症高发
人到晚年，除了面临“癌症危险期”之外，也有不少疾病在这个阶段高发。尤其是以下3种常见高发疾病：
1、心血管疾病
心血管疾病是60岁以上群体的头号威胁，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。
专家提醒，预防心血管疾病的关键，是要把静态的生活方式改变为积极的行动，采纳高纤维低脂肪、少油少盐的地中海式饮食，同时戒烟限酒，保持良好心态。
另外，50岁以上的老年人，以及已经有心血管疾病危险因素的人，应在医生指导下服用药物控制病情。
2、老年痴呆
老年痴呆泛指发生在65岁以后的各种痴呆，包括阿尔茨海默病、血管性痴呆和混合型痴呆等类型。
预防老年痴呆，专家提倡平衡膳食，均衡营养，同时适度运动，尤其倡导脑部运动。老年人多参加户外活动、集体活动。在力所能及的情况下，做些家务也能够降低老年痴呆发病的风险。
3、骨折风险高
对于老年人来说，骨质疏松是骨折的最大威胁。老年人一旦因跌倒而骨折，将使老年人的生活质量严重下降，同时会给个人、家庭和社会带来沉重的经济负担。
预防骨折，防跌倒应该是第一步。老年人应该通过日常生活方式的改变，降低跌倒的风险，还能通过体育锻炼增强肌肉力量。
同此外，长期充足的钙剂和维生素D的补充，可帮助防治骨质疏松症，构筑骨骼健康。
三、60岁后迎来“黄金十年”，如何延缓衰老？
虽然60岁以后，各种身体机能出现下降，各种疾病开始高发，但在这时期，同样也迎来了“黄金”十年。
根据幸福指数研究，年龄与幸福感之间呈现出一种“U型”关系。通常情况下，人的幸福感随着年龄增长至20岁左右开始下降，直到中年时到达谷底，然后反弹上升。在60岁以后，幸福指数提升显著。
因此，处于这个年龄段的老人，更应该好好保养自己，享受这段黄金岁月。那在这个时期，有什么方法可以延缓衰老呢？
1、尽早戒烟
《内科学文献》上的一个研究报告曾指出，吸烟和老年病人致死率升高直接相关，而戒烟能够有效预防并极大降低肺癌、呼吸系统、心脑血管系统等疾病的发病率。
2、重视补钙
人进入老年期，钙的吸收力下降，且钙的利用和储存能力也变差。老年人日常可通过食补，如奶类及奶制品、维生素D等，都有助于提高钙吸收，预防骨质疏松。
3、多思考
老年人应该多思考，勤用脑，这就像多运动一样，可以增加大脑的灵活度，使大脑衰退的速度延缓。
4、定期运动
中老年人要多进行体育锻炼，如散步、慢跑、跳广场舞等活动。这有利于增进血液循环，增加大脑的供血量，延缓器官的衰老速度。
人体的衰老过程是一个复杂的全身性变化过程，生、长、壮、老、死，是生命的规律。衰老不可避免，但我们可以延缓它的进程。保持健康的生活方式和积极的生活态度，就是最好的抗衰老方法。
参考文献
[1]《最新癌症权威数据发布：60-64岁的人最易患癌！》.健康时报.2021-02-28
[2]《这个指标越高，老年痴呆风险越大！坚持4个好习惯，早预防早受益》.科普中国.2022-02-20
[3]《60岁还坚持锻炼的人，身体正在用四大好处回报他》.大众卫生报.2019-12-19
