“年纪大了，身体经不起折腾，是时候戒烟戒酒咯。”
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老李退休后经常会和老伙计们一起在小区楼下下棋，昨天下午下棋的时候老吴给他递来了一根烟。他说自己已经戒烟戒酒，怕到时候患癌。
没想到老吴却告诉他，隔壁小区那些长寿老人，哪个不是吸烟喝酒的，但他们照例活到八九十岁依旧健在，反倒是一些看起来很健康的人，年纪轻轻就去世了，完全没必要戒烟和酒。
听完老吴的话，老李认真想了下好像还真是这么回事，身边不少长寿的长辈，他们也是一直烟酒不忌。
难道戒烟戒酒真的没必要吗？吸烟喝酒的人反而更加长寿？
一、如果一辈子不吸烟不喝酒，寿命会不会更长？
浙江省中医药学曾发表过一项研究结果《浙江省百岁老人长寿因素调研》，研究共选取了浙江11个市、30个县，将这些地区的255岁百岁老人数据进行了调研，调研的时间共历经4年时间。调查包括老人的个人基本情况、人口学特征、家族遗传、生活方式以及个人嗜好等方面的记录，深度挖掘了老人身上的各种生活经历、养生之道等。
结果发现，这些百岁老人中不吸烟的占比83%、不喝酒的占比73%，除了烟酒以外，老年人中有6成爱吃水果、9成以上不赌博、接近5成不食用保健品以及4成每日的睡眠在9小时以上。
无独有偶，南通市统计局也曾统计过南通百岁老人的长寿密码，问卷调查显示南通的百岁老人有1236人。在这些老人中，男性不吸烟饮酒的占比达到50.66%，女性为83.37%。
多项调查均表明，不吸烟饮酒是关乎长寿的重要因素之一，并不是生活中传言的吸烟饮酒也能长寿。
二、有些人烟酒不离口，依旧活到90岁？
相信大家在生活中劝人戒烟酒的时候，都经常听到这样的言论：村口吴大爷不喝酒照样胃癌，隔壁村许老太吸烟又喝酒活到90岁，这个说法真的可信吗？
事实上，这种现象被称之为——幸存者偏差。我们所获得的资讯会自然而然的偏向于一些吸烟饮酒又长寿的人上，但一些因吸烟饮酒而早亡的例子，却被忽略，成为了沉默的数据。
吸烟和饮酒对于健康而言百害而无一利。《老年病学杂志》上发表的文章指出，吸烟但长寿的人群基因组内，存在215处单核苷酸多态性，这是什么意思呢？
说明人家的基因是“特殊般的存在”，虽然吸烟但是烟草带来的伤害进入体内后基因可以帮他们修复损伤，他们比普通人有先天优势。对于普通人而言，我们无法确定自己是否有这种基因，还是戒烟来得实在。
目前已知烟草内含有的致癌物质就有69种，除了这些物质以外还含有许多的有害气体、尼古丁等物质，吸一支烟就会让人体摄入7000余种化学物质，给体内各脏器功能带来不良的影响，会增加肺癌、食道癌等多种癌症的患病风险。
而酒精是世界上公认的致癌物，《柳叶刀》杂志发表的数据显示，仅在2020年全球范围内就有74万例新发癌症与饮酒相关，而我国占比达到了28万人次。即便是每日少量饮酒（≤10g）的饮酒量，也造成了至少4.13万的癌症新发病例。
酒精在进入体内后，会在肝脏代谢下形成乙醛，乙醛会直接给肝脏带来毒害作用，形成不可逆的损伤，增加肝脏的患癌风险。除了会对肝脏带来损伤以外，饮酒还会导致血压升高、刺激胰腺分泌，诱发胰腺炎、慢性酒精中毒以及导致痴呆发生等。
吸烟、喝酒都不存在安全量，作为普通人，最好不要认为自己会是那少数的幸运儿，尽早戒烟酒才是对健康负责的表现。
三、长寿其实有迹可循，牢记4点离长寿更进一步
《美国医学会杂志》上，前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士曾发表文章总结对长寿的看法，他表示环境和日常的生活习惯是影响寿命的重要因素。
长寿老人身上往往存在一些共同的特点，快来看看你身上有没有这些好习惯。
1.生活习惯要健康
百岁老人在生活中多拥有健康的生活习惯，包括均衡的饮食、健康的体重、适当的运动等，保持这些健康的生活习惯可以让老年人身体内环境保持健康，患病的风险也会随之降低，自然也会更长寿一些。
《美国医学会杂志》上的研究显示，和长期保持不健康生活习惯的老人相比较，有健康习惯的长寿几率可增加32%。
2.保持乐观心态
心态对于保持长寿也有非常重要的意义，百岁老人身上绝大部分都有乐观向上的态度。《美国国家科学院院刊》上曾发表过一项研究，研究对7万多名受试者进行了最长30年的随访后发现。最乐观的那一组，男女性长寿几率分别提高了11%和15%。在调整一些可能影响寿命的因素后，男女性拥有乐观心态也和长寿之间息息相关。
3.积极参与社交
《社会科学与医学》的一项研究表明，积极参加社交活动，不仅有益于中老年人心理健康，还能帮助降低抑郁风险。积极参与社交活动可以让老年人的心智受到刺激，保持在活跃的状态下，对于身心健康都有很大的好处。
4.保证充足睡眠
美国睡眠医学会的研究指出，每天保持7小时的睡眠时间，可降低患病和早亡的风险。适当的进行午睡对于降低冠心病风险也有很大的帮助，建议每个人都要保持每天半小时左右的午睡。
长寿是不少人都在追求的养生目标，但真正能长寿的人却是少部分。想要离长寿更进一步，一定要从生活中的细节去做出改变，管住嘴，迈开腿，改变不良生活习惯，定期体检，全方位呵护身体健康。
参考资料：
[1]《短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”》.生命时报.2017-03-20
[2]《没有一口酒精是无辜的！《柳叶刀·肿瘤学》：2020年，喝酒喝出74万例癌症》.生命时报.2021-07-27
[3]《浙江百岁老人长寿因素调研：逾七成不吸烟也不喝酒》.澎湃新闻.2021-05-21
