最近一则关于“93斤女子每天跳绳4000下至半月板撕裂”的消息冲上了热搜榜单，并且引发网友的热议。你说这个跳绳儿，本来是大家推崇的健康运动，怎么就成了伤害呢？怎么跳绳才能避免伤害呢？

受伤女子吴女士说，自己看到很多视频博主通过每天跳绳来减肥，于是自己也开始每天跳绳4000下，一个月之后，她感觉腿特别疼，到医院检查以后发现半月板和韧带撕裂。

医生介绍，跳绳其实是一项比较简单而且健康的运动，但是对于膝关节、踝关节、髋关节有问题的人来说，这项运动非常伤关节，这位患者就是先天性的盘状半月板，这类人群的半月板特别容易受伤，甚至或许在跳绳之前就已经有轻微的损伤了。

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在身体机能不允许的情况下，连续高密度、高强度快速的跳绳会给身体带来负担，另外，在跳绳前也需要充分热身，而通俗地讲，热身就是身体稍稍发热出汗。

合理的膝关节周围肌肉力量训练，可提高膝关节稳定性，从而减缓退变和减少膝关节损伤的发生，深蹲跳、行走弓箭步、侧弓箭步、下蹲的训练可以加强身体柔韧性以及肌肉力量。另外医生提醒，出现膝关节损伤要尽快到医院。

最后，小编想对很多的视频博主说两句，你们在做一些个人体验的分享的时候，或者某些健康项目推介的时候，还是要全面客观一些，就拿健身来说，比如要注意什么，什么样的一个度，要说清楚，既是对项目负责，也是对你的粉丝负责。

对此事，大家怎么看，欢迎评论。